Sentadilla o flexión de muslos con mancuernas
Flexion de muslos con mancuernas o sentadillas
-
Ejercicio en casa para principiantes
-
Rutina de ejercicios para reafirmar los glúteos en casa
-
Elevación de la pelvis en el suelo
-
Elevación del talón a una sola pierna
-
Extensión de la cadera con rodilla flexionada
-
Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica
-
Plancha con toque de manos y pies
-
Abduccion sentado en maquina
-
Elevaciones de pelvis a una sola pierna
-
Apertura con mancuernas en banco plano