Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica
Este ejercicio de extensiones alternadas ayuda a fortalecer los tríceps. Puedes hacerlo tres veces por semana y hacer tres series de 15 repeticiones con cada brazo.
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Ejercicio en casa para principiantes -
Ejercicios en Casa -
Elevación de la pelvis en el suelo -
Elevación del talón a una sola pierna -
Extensión de la cadera con rodilla flexionada -
Plancha con toque de manos y pies -
Abduccion sentado en maquina -
Elevaciones de pelvis a una sola pierna -
Apertura con mancuernas en banco plano -
Abduccion de la cadera de pie en polea baja
