Elevaciones de pelvis a una sola pierna
Ejercicio para fortalecer glúteos y aductores. Puedes realizarlo tres veces por semana, haciendo series de 15 repeticiones, hasta llegar a 20.
-
Ejercicio en casa para principiantes -
Rutina de ejercicios para reafirmar los glúteos en casa -
Ejercicios en Casa -
Elevación de la pelvis en el suelo -
Elevación del talón a una sola pierna -
Extensión de la cadera con rodilla flexionada -
Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica -
Plancha con toque de manos y pies -
Abduccion sentado en maquina -
Apertura con mancuernas en banco plano
