Con solo unos minutos al día puedes ejercitar tus piernas en casa con excelentes resultados.
Puntos Clave
- Las piernas tienen los músculos más grandes del cuerpo
- Los cuádriceps están en la parte frontal
- Cuanto más fuertes son, más rápido puedes correr
Las piernas bonitas, firmes y torneadas son el centro de todas las miradas y hacen que cualquier prenda te quede bien. Hay ejercicios simples y efectivos para hacer en casa sin equipamiento sofisticado. Con solo unos minutos al día tres veces por semana lograrás sentirte orgullosa de tu aspecto.
Un ejercicio clásico para cuádriceps que con tres series de 15 repeticiones ya te ponen en camino a endurecer y definir los muslos. Intenta efectuar el movimiento en forma adecuada, sin que tusrodillas sobrepasen la punta de los pies.
Este ejercicio para isquiotibiales lo realizas sobre un mat o colchoneta, y con 15 repeticiones con cada pierna verás como empiezas a notar los cambios.
Si haces 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, puedes ir preparando las faldas más sugerentes porque las podrás lucir como las mejores modelos. Es especial para cuádriceps.
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Este simple ejercicio te ayuda a tonificar aductores, glúteos y cuádriceps. En este tipo de ejercicios es importante cuidar la técnica para no dañar las articulaciones, por eso evita que la rodilla sobrepase la punta del pie.
Un movimiento efectivo, que te ayudará a lograr cuádriceps firmes y tonificados. También fortalece los glúteos. ¿Qué esperas para realizarlos?
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