Desplante o estocada (Lunge)

Músculos: glúteos y cuádriceps

Área que se trabaja: piernas

Nivel: intermedio

Equipo: pesas tobilleras (opcional)

Frecuencia: 3 veces por semana. 3 series de 15 repeticiones con cada pierna

Tip: la rodilla de la pierna de adelante debe quedar alineada con el talón, sin sobrepasar la punta del pie. Puedes agregar complejidad utilizando pesas tobilleras.