Jennifer López, perfecta a sus 42 años

La actriz y cantante originaria de Bronx, New York, se conserva estupenda y en su mejor momento. En ella, no hay rastro alguno de que hace 4 años tuvo a sus gemelos Max y Emme pues su figura luce aún con más curvas que antes.

El baile, su mejor aliado

Desde que tenía 5 años, comenzó a interesarse en esta disciplina convirtiéndose en la gran pasión que la llevaría a la fama. Su torneado cuerpo se debe a intensas rutinas de baile que practica día a día además de sesiones de yoga para tonificar sus músculos. Pero definitivamente la zona de su figura a la que le dedica más trabajo es su trasero, pues siempre está firme y alto.

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Ejercicios para tener cuerpo de bailarina

Es una de las actividades físicas con las que se obtiene más beneficios porque además de que al realizarla se ponen en movimiento todos los músculos del cuerpo, ayuda al sistema cardiovascular a impulsar más sangre al organismo, también impulsa la producción de serotonina; neutrotransmisor que brinda bienestar.

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A Lucero le sentó bien el divorcio y la edad

La cantante y actriz de 42 años que desde muy pequeña incursionó en la televisión, posee un rostro angelical y siempre tuvo buen cuerpo. Pero desde que terminó su matrimonio con el cantante Mijares, luce más bella y con un silueta envidiable que nunca antes había tenido.

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Su secreto

A la actriz le encanta la comida chatarra como los chocolates, galletas y papas fritas, pero sabe que esos alimentos incrementan su peso por lo que los cambia por abundantes frutas, especialmente manzanas, y vegetales. Para mantener su vitalidad y buena figura practica yoga en su forma original y también yoga de la risa que ha aportado a su vida más bienestar emocional pues a través de constantes respiraciones y carcajadas su organismo recibe múltiples beneficios que se ven reflejados en su perfecta figura.

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¿Qué es el Yoga de la Risa?

Esta variante de la disciplina fue introducida en la India en 1995 por el doctor Madan Kataria y está basada en realizar constantes respiraciones y ejercicios para reír durante una sesión de una hora. No se necesita ser un comediante o contar chistes para practicarlo ya que con divertidos ejercicios la persona comienza a reír de manera natural.

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Beneficios de practicar yoga de la risa

Al reír, el cuerpo comienza a sacar provecho de esta simple pero integral respuesta biológica. Realizarla aporta infinidad de ventajas al cuerpo; reduce el estrés disminuyendo la hipertensión, mejora la capacidad respiratoria, fortalece el sistema inmunológico debido al aumento de oxígeno a las células del organismo, y ayuda a evitar la depresión.

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Jennifer Aniston, es favorita entre los caballeros

La rubia actriz de 43 años, ha destacado por su belleza y su delgada figura pero con cada vela que le sopla al pastel sus encantos parecen multiplicarse. El mejor ejemplo fue haber conquistado a uno de los hombres más guapos, Brad Pitt. Su secreto es el yoga, disciplina que le ha ayudado a mantener en equilibrio su cuerpo perfectamente tonificado.

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La "Mujer más Sexy de la Historia"

La revista People,le dio este título en 2011 quitándole el puesto a Madonna y Britney Spears. Para lograr u cuerpo así de perfecto es necesario cuidar de la alimentación como lo hace la actriz al realizar la dieta de La Zona, basada en consumir 5 comidas al día eliminando pastas, arroz y pan sin olvidar combinar carbohidratos con proteínas, frutas y verduras.

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Yoga, reduce fatiga en pacientes con cáncer

Un estudio realizarlo en California, arrojó que mujeres que habían padecido cáncer de mama, realizaron durante 3 meses esta disciplina para incrementar su energía tras haberse sometido a tratamientos para combatir la enfermedad, y su vigor aumentó. El cansancio extremo es muy común en ese padecimiento cuyo origen se desconoce y para el que aún se busca tratamiento.

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En Maribel Guardia, se detuvo el tiempo

Posee un cuerpo escultural a sus 52 años. Su vientre plano, sus piernas torneadas y su tersa piel bien podrían ser de una adolescente pero la actriz que ya ha cumplido 5 décadas de vida ha logrado mantenerse perfecta.

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Mantiene su nivel de hidratación

Para la actriz es primordial una dieta baja en grasas por lo que acostumbra a comer sus alimentos a la parrilla. Otro punto clave en su alimentación es beber de 2 a 3 litros de agua al día para eliminar toxinas y ayudar a la digestión de su organismo. Nunca se va a dormir con el rostro maquillado ya que obstruye los poros provocando la aparición de arrugas.

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Envejecimiento de la piel

Son varios los factores que determinan que el rostro comience a tener arrugas, uno de ellos es la luz solar ya que es la principal causa de avejentamiento. Para disminuir los estragos que causa el sol es necesario utilizar cremas con un factor de protección mayor a 15. Es importante tratar de evitar exponerse a los rayos solares entre las 10:00 a.m. y 4:00 p.m.

Madonna luce mejor cuerpo a sus 53 años

Siempre ha lucido delgada y en forma pero en los últimos años la cantante se ha preocupado por tonificar cada músculo de su anatomía. Pero lograr esta perfecta silueta le ha costado muchos sacrificios en su alimentación y entrenamiento físico. La "Reina del Pop" le dedica 3 horas de su día a practicar ejercicio, ya sea haciendo pilates, yoga, y corriendo más de 20 kilómetros a la semana.

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Siempre en equilibrio

Los alimentos que ingiere cada día están basados en la dieta macrobiótica cuya relación entre cuerpo y espíritu es notablemente importante. Consume muchos vegetales, cereales integrales como: cebada, maíz y trigo. Evita comer leche, azúcar y carne. Le encantan las ensaladas, sopas de verduras y los tes.

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En Michelle Pfeiffer destaca la elegancia

La actriz originaria de California y ganadora de belleza del certamen Miss Orange County continúa encantando a los hombres por su cuerpo digno de una reina. Su estilizada anatomía le mereció interpretar a Gatúbela en la cinta Batman Returns. Hoy, a sus 53 años, continúa espectacular.

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Cero dietas

Pfeiffer, está en contra de cualquier régimen alimenticio porque detesta dejar de comer cosas que le gustan por lo que todo lo que consume tiene que eliminarlo a través del ejercicio. Con pilates y ejercicios cardiovasculares como bicicleta o cinta caminadora logra mantenerse en forma.

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Hellen Mirren, siempre bella

Para la actriz de 66 años, la tercera edad no la tomó por sorpresa ya que luce despampanante y radiante. En las más de 64 películas en las que ha trabajado su hermosura ha destacado pero una foto donde se encuentra en la playa en bikini le dio la vuelta al mundo debido a que su cuerpo no mostraba signos de envejecimiento.

"El Mejor Cuerpo del 2011"

De acuerdo a una encuesta de gimnasios en Los Angeles, California, la actriz británica fue nombrada como la poseedora de la mejor anatomía por encima de Jennifer Lopez. La actriz debe esa figura gracias a que nunca ha fumado, no ingiere bebidas alcohólicas y come sanamente además de que le encanta caminar y bailar.

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Meryl Streep, está en contra de las cirugías estéticas

La tres veces ganadora del Oscar cuenta ya con 62 años y conforme pasa el tiempo su hermosura destaca aún más. Ha declarado que el secreto para mantener su tez impecable es evitar pensar en como lucir espectacular. Así lo dijo a la revista Vanity Fair. "No puedo recordar la última vez que me haya preocupado por verme atractiva" comentó.

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Jaqueline Andere, luce espectacular

Fue uno de los sex simbols de la década de los 70 en México. Su talento, combinado con su belleza y sensualidad le llevaron a posicionarse dentro de las mujeres más hermosas de su época pero en la actualidad aún conserva su atractivo gracias a una férrea disciplina en su alimentación.

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Cuida su alimentación

Debido a que padece síndrome de intestino irritable, la actriz vigila muy de cerca los alimentos que consume. Evita la grasa, los irritantes y el alcohol. Este régimen le ha ayudado a mejorar su digestión y a lucir delgada.

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¿Cómo envejecer saludablemente?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, tener ciertos hábitos puede aminorar el padecer enfermedades crónicas en la tercera edad. Llevar una dieta rica en frutas, verduras y fibra. mantener cuerpo y mente activos así como realizarse exámenes médicos frecuentemente para detectar alguna anomalía en el organismo.

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Para Sophia Loren, la vejez no está peleada con la belleza

Perfecta, así se ve la actriz a sus 77 años. Sus admiradores le agradecen que a los largo de toda su carrera que inició en 1950 continúe ocupándose por lucir hermosa. Su mayor preocupación es lucir la piel hidratada por eso bebe abundantes líquidos y usa cremas que han mantenido su piel tersa y resplandeciente.

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Ejercicios adecuados para personas mayores

Realizar actividad física a cualquier edad beneficia siempre al organismo pero en la tercera edad es aún más conveniente para reducir dolores o incluso para prevenir la diabetes y problemas cardíacos. Las actividades recomendadas son; ejercicios de resistencia como caminar, nadar o andar en bicicleta, ejercicios de equilibrio, ejercicios de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para reducir las posibilidades de sufrir una caída.