Press en banco inclinado
Press en banco inclinado
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Ejercicio en casa para principiantes
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Elevación del talón a una sola pierna
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Extensión de la cadera con rodilla flexionada
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Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica
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Plancha con toque de manos y pies
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Abduccion sentado en maquina
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Elevaciones de pelvis a una sola pierna
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Apertura con mancuernas en banco plano
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Abduccion de la cadera de pie en polea baja
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Aductores en maquina