1.Lose It! – Gratis – Para Apple y Android

Permite conocer la cantidad de calorías de los alimentos y llevar un registro de la actividad física realizada. Al ingresar el peso actual y el deseado, calcula la ingesta diaria de calorías. Puede escanear los código de barras de los alimentos para conocer el contenido calórico.

Lo nuevo vs lo viejo

Un estudio comparó la pérdida de peso durante un año de 69 personas obesas o con sobrepeso. Algunas siguieron un programa tradicional para adelgazar y otras fueron monitoreadas a través de un teléfono inteligente. Se controló el peso de los dos grupos a los 3, 6, 9 y 12 meses.

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2. MyNetDiary - Gratis - Para Android y Apple

Ayuda a controlar las calorías ingeridas y la cantidad de ejercicio realizado. Efectúa cuadros y gráficos para poder ver la evolución de la dieta. Reconoce los alimentos por su código de barras o las primeras letras de su nombre de una base de datos de 420,000 ítems.

Las cifras lo demuestran

El grupo monitoreado por teléfono bajó un promedio de 8.6 libras más que el otro. Y al tercer mes de estar en el programa, casi un tercio de este primer grupo había perdido al menos un 5 % de su peso corporal. En el mismo período, los del método “tradicional” no habían bajado nada.

¿Por qué ayudan las apps?

Bonnie Spring, autora del estudio y profesora de medicina preventiva en la Universidad Northwestern, en Chicago, considera que la efectividad de un tratamiento para adelgazar se refuerza al llevar un registro de lo que come el paciente y de la actividad física que realiza.

La suma de los factores

Para la experta, la mejor fórmula para bajar de peso en forma efectiva y duradera combina "la opinión de un profesional, educación nutricional, soporte de un coach o guía, interacción con otras personas que persigan el mismo objetivo y soporte tecnológico". Conoce las mejores “apps” que te pueden ayudar.

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3. Endomondo Sports Tracker – Gratis – Para Android, Apple y Blackberry

Para corredores, ciclistas o caminantes, esta aplicación permite guardar el historial de actividades y seguir la evolución. Se puede crear una cuenta para compartir los logros con amigos tras superar alguna meta, que ayuda a mantener la motivación.

4. Jet Fit - Gratis - Para Android

Ideal para los asiduos concurrentes al gimnasio que necesitan un registro detallado de los ejercicios y el entrenamiento realizado. Es para las verdaderas “ratas de gimnasio” y contiene cientos de ejercicios que se pueden elegir por grupo muscular en una ilustración del cuerpo humano.

5. Fooducate –Gratis – Para Android y Apple

Ayuda a evitar comidas poco saludables escaneando los códigos de barras. El programa da un rating basando en las calorías por porción e ingredientes para evitar consumir altos contenidos de azúcar, grasas trans, aditivos y conservantes.

6. Noon Weight Loss - Gratis - Para Android

Ayuda a comer saludable, estar activo y mantener la motivación proponiendo tareas diarias para mejorar el estilo de vida y perder peso. Ofrece artículos informativos, desafíos, puntaje diario de los esfuerzos realizados y recordatorio de actividades. También permite registrar los ejercicios y las calorías ingeridas.

7. CPSI Chemical Cuisine - Gratis - Para Apple

Es un “entrenador personal de bolsillo” que propone trabajos de 30 y 45 minutos de actividad cardiovascular. También tiene videos de ejercicios de fuerza y para tonificar que se pueden hacer con música que el programa extrae de la propia biblioteca del usuario.

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8. Nike training club - Gratis - Para Apple

Es ideal para quienes quieren un instructor de ejercicios pero no pueden o no quieren pagar por él. Ofrece más de cien ejercicios propuestos por profesionales de Nike, atletas o entrenadores famosos. Están especialmente diseñados para mujeres y se pueden seleccionar por grado de complejidad.

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9. Daily Burn - Gratis - Para Android y Apple

Es ideal para principiantes que no están familiarizados con la potencia que necesitan aplicar en sus ejercicios. Tiene artículos sobre ejercicios y bienestar y ayuda a establecer objetivos y llevar un registro del trabajo físico realizado y de las variaciones en el peso.

10. Eat this not that - Gratis - Para Android y Apple

Es un juego que ayuda a elegir entre dos alimentos poco saludables. Permite aprender qué es lo “menos peor” cuando se está en una situación de peligro y hay que elegir una comida… pero no hay buenas opciones.

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