Epidemia

El estrés se ha convertido en una enfermedad epidémica, en la que las personas afectadas pueden acarrear otros males y dolencias, como gastritis, ansiedad, frustración, insomnio, conductas antisociales, problemas sexuales, migraña y colitis nerviosa, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud (NIH).

10 formas de ganarle al estrés

1: Spirit Rock, el lugar antiestrés

Este centro en California está influenciado por las enseñanzas de Buda. La práctica de la atención consciente, llamada “Insight Meditation”, es el corazón de todas las actividades en Spirit Rock. Se ofrecen retiros de silencio, de meditación, así como clases, cursos y oportunidades de estudio del Dharma.

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2: Plum Village, aleja la tensión

Es un monasterio en el sur de Francia en donde los monjes se basan en las enseñanzas de Nhat Hanh, fundador del sitio. Entre las principales premisas de meditación se inculca que, a través de la atención plena, podemos aprender a vivir en el presente en lugar de pensar en el pasado y en el futuro.

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3: Dharamsala, adiestra la mente

El Dalai Lama enseña en la India, en donde se refugió tras huir de su natal Tíbet. En este lugar se enseñan los ocho versos para entrenar la mente, tales como la compasión, el altruismo, la aspiración de alcanzar la budeidad, el cultivo de sabiduría del camino, entre otros más.

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4: Club de Glenview, Irlanda

Jon Kabat-Zinn fue el pionero de la técnica de Reducción del Estrés con Base en la Conciencia (MBSR, por sus siglas en inglés). Este método impartido en este club europeo ayuda a los pacientes y al personal a manejar los efectos físicos y psicológicos del estrés, el dolor y las enfermedades.

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5: KwaZulu-Natal, a favor del corazón

Este lugar ubicado en Sudáfrica imparte la meditación trascendental, técnica que además de ser antiestresante, reduce la tensión arterial, el engrosamiento de las arterias coronarias, así como la posibilidad de padecer ateroesclerosis, según la Asociación Americana de Ataques al Corazón.

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6: Wat Suan Mokkh, Chaiya

A través de retiros de 10 días, se enseña a los visitantes varias técnicas de respiración con el fin de encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Otro de los beneficios de la respiración, ayuda a purificar los pulmones, mejora la concentración y contribuye a eliminar toxinas del cuerpo.

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7: Ala Kukui, en tranquilidad

Este centro de Hawaii significa “Camino a la iluminación” y surgió después de los acontecimientos del 11 de septiembre. Entre las especialidades se encuentra un retiro de residencia para veteranos de guerra, que reconoce y busca curar el trastorno de estrés postraumático, el dolor y el sentimiento de pérdida con los que los soldados lidian a menudo.

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8: Casa de Ermita de Asís

Este centro italiano es el lugar idóneo para explorar tu lado interno. Allí se imparte la meditación basada en el corazón, la cual se centra en este órgano para sanar, aclarar, crecer, ser sabio, tener paz, y manifestar las cosas que desea para su vida. Además ayuda a tener un mejor ritmo cardiaco.

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9: Abadía Gampo, completo relax

Se encuentra en Canadá y está enfocada en la vida monástica de la tradición Shambhala, el cual consiste en aprender a meditar, y llevarlo a cabo en la vida diaria, como calmar la mente ante ciertas situaciones de adversidad y tensión.

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10: Kripalu, Massachusetts

La casa de verano de la Orquesta Sinfónica de Boston es principalmente un centro de yoga. También se imparten meditación, entrenamiento para correr con conciencia y masajes para parejas.

11: Centro Adventista de Vida Sana

En la tranquilidad de la comunidad de Libertador San Martín, Argentina, muchas personas han encontrado la forma de bajar de peso, controlar adicciones o encontrar la paz ante el estrés acumulado en la vida de ciudad. Cuenta con servicio clínico, chequeo, supervisión permanente y enfermería las 24 horas.

12: Medicina para la Tierra

Este retiro ubicado en Michigan, EE.UU. consta de 4 días en los que se trabaja por medio de técnicas como la meditación, la visualización guiada, la percusión de tambores, la escritura de un diario y actividades al aire libre, que han mostraron mejorías en el tratamiento de la depresión y la desesperanza.

Como caído del cielo

Estos lugares han mostrado grandiosos efectos en las personas que los visitan, debido a que dentro de éstos se enseña y practica una manera diferente de encarar los desafíos de la vida diaria, que ayudan a solucionarlos de una forma más saludable, y contraria a lo que comúnmente se hace y no resulta.

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Alternativa

Si por alguna razón te es imposible viajar a alguno de estos lugares y quieres tomar cartas en el asunto para controlar tu estrés, la Universidad de Granada aconseja realizar actividades que te permitan renovación física y psicológica: descanso, vacaciones, deporte, actividades de ocio y de relajación.

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Sonreír

Las Investigadoras Tara Kraft y Sarah Pressman de la Universidad de Kansas han estudiado los beneficios de distintos tipos de sonrisas sobre la salud y han llegado a la conclusión de que este gesto facial nos ayuda a sentirnos mejor tras episodios de estrés sin importar que nos sintamos o no felices.

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Grave problema

De la población total en EE.UU. una tercera parte vive en un estado de estrés extremo, mientras que cerca de la mitad (48%) considera que su estrés ha aumentado en los últimos 5 años. El dinero y el empleo siguen siendo las causas principales para la cuarta parte de la población, indica la Asociación Americana de Psicología.

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