Extensión de cadera con rodilla flexionada (Quadruped bent knee hip extension

Paso 3:

Continúa elevando la pierna y cuando llegues al máximo de flexión regresa a la posición inicial.

 Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, con un descanso de 10 segundos entre cada serie. Puedes ir aumentando las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20.