Abducción lateral de cadera (Dirty dog)

Músculos: abdominales, glúteos y oblicuos

Nivel: principiante

Equipo: mat o colchoneta 

Frecuencia: 3 veces por semana. 3 series de 15 repeticiones con cada pierna

Tip: mantén el cuerpo bien alineado sin inclinar la cadera hacia el lado que no estás ejercitando.