Músculos de gimnasio

Los actores Eduardo Rodríguez y Bobby Larios realizan dos horas diarias de gimnasia, donde trabajan todos los músculos y combinan acondicionamiento de cardio. Además, de acuerdo a su complexión y estructura ósea, llevan una dieta saludable.

¿Cómo tener el cuerpo de reina de belleza?

Entrenamiento constante

En el caso de René Gómez, conocido como “El Intocable”, el entrenamiento es más intenso porque también es luchador profesional. Por su parte, David Barragán realiza una rutina de circuito para mantener sus músculos intactos.

De México para Latinoamérica

"Piel Caliente" es un espectáculo que arrancó en el 2007. Allí los actores muestran movimientos sexys durante 90 minutos. Es un candente show exclusivo para mujeres, que se ha presentado en México, Estados Unidos y algunos países de Latinoamérica.

Revelan sus secretos a Hola Doctor

Hola Doctor estuvo presente durante uno de los ensayos donde repasan las coreografías. “Estamos ensayando las canciones nuevas para que queden bien y los bailes sean perfectos”, compartió Roberto Assad. El baile está considerado como un buen ejercicio cardiovascular.

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Bailando se pierde peso

El Instituto del Corazón de Texas define el baile como un ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel saludable. Para bajar de peso, se debe practicar 4 o más días por semana, durante 30 a 45 minutos.

El baile no les beneficia

A los actores de “Piel Caliente”, la rutina de baile no les ayuda, pues realizarla por una hora y media, les provoca pérdida de masa muscular. Cada uno de ellos tiene que sumar ejercicios con pesas para mantener el cuerpo marcado.

Todos los cuerpos son diferentes

Algo muy importante que mencionó el esposo de Lorena Herrera, es que cada cuerpo es diferente. “No a todos nos da resultado el mismo plan, porque depende de la genética o metabolismo de cada uno. Lo que funciona para mí, quizá no le sirva a otra persona”.

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¿Qué es el metabolismo?

La Biblioteca Nacional de Medicina explica que es el proceso que usa el organismo para obtener o producir energía por medio de los alimentos que ingiere. Este combustible se utiliza inmediatamente o se almacena en tejidos corporales como el hígado, los músculos y la grasa.

Carbohidrato para aumentar los músculos

El actor come carbohidrato, pues confiesa que baja de peso rápido y lucir musculoso no le resulta una tarea fácil. Arroz, papas, frijoles, tortilla de harina, pollo, pescado, verduras y frutas son los alimentos que complementan su dieta.

5 días, 4 repeticiones y 10 series

Para verse corpulento, Roberto realiza una rutina de ejercicios 5 días a la semana, trabajando uno o dos músculos a diario, con 4 repeticiones de 10 series, y además ejercita el abdomen 3 ó 4 veces a la semana.

Carbohidratos, básicos en la alimentación

Aportan energía durante el ejercicio. Se almacenan en el cuerpo en forma de glucógeno, sobre todo en los músculos y el hígado. Se encuentran en la pasta, el pan integral y el arroz. Proporcionan energía, fibra, vitaminas, minerales y son bajos en grasa, revela el Instituto Nacional de la Salud.

Larios ejercita un músculo por día

“Trabajo circuito para ejercitar todo el cuerpo”, revela Bobby Larios, quien usa los aparatos del gimnasio de lunes a viernes. “También hago 50 minutos diarios de caminadora".

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La dieta de Bobby

Larios desayuna 6 u 8 claras de huevo con jamón de pavo, un pan tostado, jugo de toronja y café. Al mediodía, una ensalada de lechuga, pepino, piña y tomate. También come arroz blanco con pechuga de pavo, ajo, cebolla, salsa inglesa y aceite de olivo.

En la noche, nada de alimento

Y la dieta sigue, porque a media tarde el actor toma un litro de jugo de naranja o toronja, come una lata de atún, un plátano y una cucharada de avena. Luego realiza otra comida con un carbohidrato y después de las 8 de la noche, nada más.

Más repeticiones con poco peso

La rutina de ejercicios del conductor David Barragán consiste en realizar series de 15 ó 18 repeticiones con 6 vueltas y trabajar un músculo por día, durante 45 minutos. Luego pasa una hora en la caminadora o escaladora, porque su objetivo es verse delgado y marcado.

De la lucha libre al baile

René Gómez “El Intocable” es un caso totalmente distinto: es luchador profesional, así que necesita mantener sus 90 kilos de masa muscular intactos y al realizar las coreografías pierde peso.

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Hace ejercicio todo el día

Para manterse fuerte y ágil, el también actor de 34 años, hace 2 horas de entrenamiento de lucha, una hora y media de pesas, practica pilates y se ejercita al aire libre. De las 5 comidas diarias, 2 son a base de proteínas; además toma complementos alimenticios.

Disciplina y constancia

Un aumento muscular considerable requiere de 2 años de ejercicio y constancia. En el primer año de gimnasio se empieza a notar el aumento de los músculos, pero es a partir del segundo año cuando el cuerpo ya tiene la forma atlética deseada.

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Ser metrosexual o no ser

“Si hacer ejercicio y comer saludable significa ser metrosexual, la verdad sí lo soy, porque voy al gimnasio, me gusta comer bien y estar sano”, puntualizó el líder de la agrupación.

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