1.- Alimentación sana sin grasa

Las curvas de la actriz, cantante y presentadora mexicana se deben a que en su dieta evita la comida chatarra. “Llevo una comida a base de verduras y pechugas asadas. También me gustan los caldos y trato de evitar lo más que puedo la tortilla”, comentó.

Los malos hábitos alimenticios le provocaron problemas estomacales

Durante varios años la actriz que participó en la telenovela “Cañaveral de pasiones” en 1996 llevó un mal plan alimenticio por lo que aunado con la tensión vivida en su vida cotidiana, provocaron que tuviera varios problemas como colitis y gastritis. “Yo antes nunca desayunaba. A veces sólo hacía una comida al día, y cuando comía, comía mucho, había ocasiones en las que probaba algo hasta la cena” agregó.

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Optó por lo mejor para su organismo

Para recuperar salud la actriz tuvo que evitar ciertos alimentos de su dieta.“Trato de no consumir los lácteos, grasas, harinas y azúcares”. Asimismo, recomendó llevar a cabo las tres comidas del día, sin olvidar ingerir algo por la noche, siempre y cuando sea ligero. “A veces me ceno un cereal o un pan tostado con queso panela y yogurt” agregó.

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¿Cómo elegir una alimentación saludable?

Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales, consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados y consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans.

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2.- Procura mantenerte hidratada

Además de una buena alimentación, la actriz que participó en la telenovela “Zacatillo, un lugar para el corazón” trata de tomar dos litros diarios de agua para limpiar su organismo y eliminar toxinas. “Es muy importante mantenerse hidratado también para cumplir con las labores de todos los días” comentó.

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La importancia de los líquidos en el organismo

De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el agua constituye más de las dos terceras partes del peso del cuerpo humano y, sin ella, los seres humanos morirían en pocos días. Todas las células y órganos dependen del agua para su funcionamiento. El agua sirve como lubricante y es un componente de la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones. Además, regula la temperatura corporal a través de la transpiración y también ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento al movilizar el alimento a través de los intestinos.

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La presencia del agua en los alimentos

Parte de los líquidos del cuerpo se obtienen de alimentos que se consumen a través de las bebidas y alimentos líquidos, tales como las sopas, la leche y los jugos. Las bebidas alcohólicas y las que contienen cafeína (como el café, el té y las colas) no son las mejores opciones, puesto que tienen un efecto diurético: hacen que el cuerpo elimine agua.

3.- Actívate y haz ejercicio

Navidad, también realiza varias actividades físicas para tener una figura delgada y músculos tonificados. “Tengo mi bicicleta de spinnig, mi pelota de Pilates, hago también cardio y estiramientos. Es muy importante practicar alguna actividad física” explicó.

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El ejercicio es una parte importante del cuidado de la salud

El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos. La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada al menos cinco días a la semana.

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4.- Cuida tu piel

Otro de los aspectos que más vigila la actriz es su piel, es por eso que cuando sale de vacaciones a la playa recomienda usar el bloqueador con mayor índice de protección solar. “La piel es muy delicada y nuestra apariencia es lo más importante. Antes me tiraba al sol y pasaba horas expuesta a los rayos solares pero con el paso del tiempo me di cuenta que me podría afectar al cutis ” agregó.

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¡Las radiaciones solares son muy peligrosas!

Los rayos UV (ultravioleta) del sol causan quemaduras de la piel. El sol emite dos tipos de rayos UV, que son UVA y UVB. Hay que proteger a la piel de ambos tipo de rayos. Cuando compres bloqueadores con filtro solar y lentes de sol, asegúrate de que lo protegerán tanto de los UVA como de los UVB. Una quemadura de sol se desarrolla en un período de 6 a 48 horas. Quizás sea demasiado tarde cuando te des cuenta de que se te quemó la piel.

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Evita exponerse largas horas en el sol

La actriz ha tomado otras medidas para cuidar la salud de su piel. “Una de las razones por las que da el cáncer de piel es a veces por no cuidarse y protegerse. Ahora he aprendido y creo que es muy importante protegerse con bloqueador solar, no exponerte más de dos horas continuas y cuando está el sol más fuerte lo mejor es estar un ratito en la mañana o en la tarde, ya después de las 5 de la tarde por ratos y estarte hidratando siempre”, enfatizó.

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¿Qué es el cáncer de piel?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina es la forma de cáncer más común en los Estados Unidos. Por lo general, se forma en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. A cualquier persona se le puede desarrollar cáncer de piel, pero es más común entre la gente que pasa mucho tiempo bajo el sol o tienen piel, cabellos y ojos claros.

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Consulta a un doctor

Para tener un diagnostico acertado de cáncer de piel es necesario que un médico te haga una revisión minuciosa. El tratamiento tiene más probabilidades de surtir mejor efecto cuando el cáncer se detecta con anticipación. Cuando no se tratan, ciertos tipos de cáncer de piel pueden diseminarse a otros tejidos y órganos.

5.- Busca tu lado espiritual

Para la actriz originaria del estado de Sinaloa, México, es importante entrar en contacto con su poder superior para así lograr la paz y la estabilidad. Mediante la meditación encuentra su equlibrio emocional. “En los libros encuentras un camino muy bonito de mucha ayuda espiritual, en amigos que realmente te quieren, te pueden recordar la meditación o la yoga. Hay muchísimas cosas con las que podemos alimentar nuestra alma de ahí es la base de todo lo que quieras lograr” finalizó.

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¿Qué es la meditación?

De acuerdo con el portal de salud Healthwise.com es la práctica que se basa en concentrar la atención de modo que le ayude a sentirse tranquilo y le brinde una clara conciencia de su vida. Por lo general consiste en respirar en forma lenta y regular, y en sentarse tranquilo durante, al menos, entre 15 y 20 minutos.

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¿Cómo practicar meditación?

El objetivo de la terapia es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en el momento presente. No necesitas herramientas ni equipos especiales para practicarla, simplemente debes sentarte en una posición cómoda en una silla o sobre el piso, o bien puedes recostarte si te resulta más cómodo. Si tu mente divaga, no te preocupes ni te juzgues, simplemente concéntrate de nuevo en el momento presente. Una forma de lograr esto es prestando atención a tu cuerpo.

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