La dieta de las proteínas

Según declaró por Twitter, la ex chica Playboy recuperó su cuerpazo gracias a la dieta Atkins, que le permitió bajar 50 libras (22,5 kg) en tiempo record. Es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, que elimina las comidas procesadas.

Dieta Atkins: pros y contras

Fase 1, fase 2

Atkins promueve el consumo de carnes magras, huevos, lácteos, vegetales y frutas frescas e incluye arroz integral y pastas de harina de grano entero. Tiene 4 fases, pero como la Fase 1 es bastante restrictiva y Kim estaba amamantando, empezó por la 2, que es más amplia.

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Cinco al día

Kim come mucho pescado y carne de ave o vaca, verduras de hoja verde y grasas saludables como nueces, palta y aceite de oliva. Su dieta es de 1800 a 2000 calorías al día, que reparte en 5 pequeñas comidas , o 3 comidas y 2 snacks.

Tomar mucho líquido

Colette Heimowitz, vice presidenta del departamento de Nutrición de la empresa Atkins da algunos consejos sobre la dieta: tomar mucho líquido, pesarse cada semana y no saltear comidas. Para mantener el hambre a raya, elegir un snack saludable.

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¿Cómo logra esa cinturita?

El menú que ayuda a Kim a tener esa figura incluye platos como omelet de dos huevos con queso y espinaca, hummus con vegetales, salmón grillado o pavo con queso y yogur griego con almendras y arándanos.

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Kim no pasa hambre

La experta informa que Atkins permite comer un 25 % más de calorías al día que otras dietas. Es segura para una mujer que está criando a su bebé, que necesita proteinas y nutrientes para recuperarse tras el parto y poder amamantar.

Miradas críticas

A pesar de que prometió que se cuidaría mucho porque no quería ser una embarazada gorda, subió alrededor de 60 libras (27 kg) . Pero a pocos días del parto empezó a hacer caminatas diarias junto con amigas o alguna de sus hermanas.

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¿Cuánto es saludable bajar?

Los dietistas aconsejan perder 10 libras (4,5 kg) al mes. Esto es posible de conseguir sin grandes sacrificios, privaciones o malhumor. Pero perder 20 a 30 libras (9 a 13 kg) requiere un gran esfuerzo, y puede afectar la salud en algunos casos.

¡A entrenar, se ha dicho!

Recién a las 5 semanas pudo comenzar a entrenar en el gimnasio, con un plan ideado por la entrenadora Tracy Anderson. Le preparó un programa especial a su medida, 4 días a la semana.

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Abdominales firmes

A medida que fue pasando el tiempo, Kim se hizo más asidua al gimnasio, tanto que lo visita 5 o 6 días por semana. Hace especial hincapié en fortalecer la pared abdominal, y también cardio para bajar las libras que todavía le quedan.

Una alumna especial

Tracy ideó ejercicios especiales para ella, y aunque no suele dar sus clases personalmente, ¡con Kim hizo una excepción! Su alumna está muy motivada y tanto esfuerzo le sirvió para verse espléndida en bikini en tan poco tiempo.

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Cuando viene y cuando va

Se la mire por donde se la mire, la celebrité ha logrado cumplir su objetivo de estar espectacular en poco tiempo. El esfuerzo valió la pena, y con dieta, ejercicio y perseverancia, recuperó el cuerpazo que la hizo famosa.