Muchos factores durante la adolescencia pueden provocar problemas emocionales y psicológicos en los jóvenes, orillándolos a prácticas peligrosas como el bullying o los trastornos alimenticios, sin embargo, la práctica regular de yoga les ayudaría a mantener un equilibrio emocional y mental, alejándolos de estos males.
Puntos Clave
- El yoga ayudaría a evitar problemas mentales y emocionales en los jóvenes.
- Conoce las claves para saber si tu hijo es víctima de bullying.
- Aprende a detectar la anorexia a tiempo.
El yoga mejoraría el estado de ánimo de los adolescentes y su salud mental, ayudándolos a prevenir los desórdenes que pueden producirse durante esta etapa, según lo hallado por un estudio publicado en el Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.
"Observamos que el yoga ayudaría a los adolescentes a mantener un equilibrio emocional y mental, al permitirles a lidiar con el estrés, la ansiedad o la depresión, problemas comunes en esta etapa", explica la Dra. Jessica Noggle, de la Escuela de Medicina de Harvard, y directora del estudio.
Para el estudio, se observó durante 10 semanas a 51 jóvenes de secundaria, los cuales fueron divididos en dos grupos: uno practicaría Kripalu Yoga, una variante del yoga que consiste en posiciones, ejercicios de respiración y meditación, mientras el otro grupo practicaría ejercicios comunes (grupo de control).
Antes y después del estudio, todos los jóvenes fueron evaluados con tests psicológicos, para conocer su estado de ánimo y salud mental.
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De acuerdo con la Dra. Noggle, "Luego de 10 semanas, los jóvenes que practicaron yoga mejoraron su estado de ánimo y equilibrio psicológico, ya que presentaban mejores estados de humor y menos ansiedad; además, obtuvieron mejores resultados en los tests que los chicos del grupo de control".
Además, los especialistas estiman que los beneficios psicológicos y emocionales del yoga podrían ser de ayuda en la prevención de trastornos alimenticios, como la anorexia, el bullying o la práctica de otros comportamientos riesgosos, ya que muchos de estos problemas se relacionan con baja autoestima, o con la ansiedad y estrés que se experimenta por la presión de los pares.
"Los beneficios del yoga serían integrales, pues mejorarían la salud tanto física como mental; aunque harían falta algunos estudios, podría pensarse que incluir clases de yoga en las escuelas beneficiaría mucho a los jóvenes", concluye la Dra. Noggle.
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