¿Ya no hallas cómo deshacerte de ese peso extra? El yoga sería una manera fácil y agradable de lograrlo, no sólo porque es un ejercicio, sino porque mejora diversos aspectos mentales relacionados con el sobrepeso.
Puntos Clave
- La práctica de yoga ayudaría a perder peso y a evitar ganar más.
- Esto se debe a que tiene beneficios físicos y psicológicos.
- El yoga ayudaría a mejorar también los hábitos alimenticios.
Los adultos que practican yoga con regularidad serían menos propensos a ganar peso y lo perderían con mayor facilidad, encontró un estudio publicado en la revista científica Terapias Alternativas en Salud y Medicina.
"Estos resultados pueden parecer curiosos, ya que el yoga no es un ejercicio agotador, por lo que no produciría una quema de calorías excesiva", asegura el Dr. Alan Kristal, de la División de Salud Pública del Centro Hutchinson.
Mientras que 30 minutos de yoga te ahce quemar 150 calorías, 30 minutos de caminata te hacen quemar 311 calorías, sin embargo, podría ser que el yoga tuviera beneficios otros beneficios que el ejercicio común no posee.
Según el Dr. Kristal, el yoga ayudaría a perder peso y a controlarlo gracias a que provocaría diversos cambios hormonales y psicológicos.
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Practicar yoga elevaría la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, ambos asociados con la saciedad y la satisfacción. "Al hacer yoga, nos sentiríamos satisfechos más pronto, por lo que comeríamos menos a lo largo del día", explica el Dr. Kristal.
Asimismo, el yoga reduciría los niveles de estrés y ansiedad, evitando el consumo de alimentos por cuestiones emocionales.
Esta práctica también ayudaría a promover un cambio en los hábitos alimenticios y en el estilo de vida de la gente. Según Dana Edison, instructora de yoga certificada por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, "El yoga te hace susceptible a los cambios: si tienes la intención de comer mejor, te ayudará a internalizar este propósito y que tu mente se enfoque a él."
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