Si te das cuenta de que no bajas o notas que has subido en vez de bajar a pesar de estar siguiendo tu plan al pie de la letra, no te preocupes.Además, si eres mujer, seguramente sabes que cuando tienes tu periodo retienes líquidos, lo que puede afectar tu peso corporal.
Hoy quiero compartir contigo algunos consejos que pueden ayudarte a bajar los números de la balanza y recuerda que los nutriólogos de MiDieta están siempre dispuestas a ayudarte a hacer ajustes en tu plan.
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- Aumenta tu actividad física. Empieza por buscar maneras simples de estar más activo. Con sólo hacer algo más de actividad todos los días, verás un impacto positivo en la balanza.
- Sé responsable por las calorías que consumes. Apégate a las porciones que tienes en tu dieta, come saludablemente y lleva control de lo que comes en tu diario.
- Toma mucha agua. Esto te ayudará eliminar agua en caso de que estés reteniendo líquidos.
- Ponle condimento a la comida. Esto puede agradar a tu sentido del gusto lo suficiente para mantenerte satisfecho.
- Ocúpate. Mientras menos estés en la cocina y comprando víveres; menos tentado estarás a comer.
- Come refrigerios saludables entre comidas. Ten a la mano frutas, vegetales y snacks bajos en calorías para que comas cada dos o tres horas pequeñas porciones de comida y no llegues con tanta hambre a la siguiente comida.
- Concéntrate en tu salud y no en el peso. Come sólo lo que sea bueno para ti y haz ejercicio para que tu cuerpo esté fuerte y flexible.
Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:
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