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En la sociedad actual, y especialmente después de los aislamientos por la pandemia de COVID-19, la ya delgada línea entre el trabajo y el hogar se ha vuelto cada vez más difusa.

Sin embargo, estudios han comprobado que dentro de la casa, hablar demasiado del trabajo, y especialmente de los aspectos que nos obsesionan, como una discusión con el jefe, un colega arrogante, o una tarea asignada de manera injusta, permite que el trabajo se extienda a la vida privada y afecta la dinámica de las relaciones personales.

Esto es diferente a compartir una situación del trabajo con la pareja, en busca de un buen consejo, o simplemente para informarle de algo que está ocurriendo en el trabajo.

El fenómeno, que se conoce como "rumiar sobre el trabajo", hace que la persona hable en casa sobre lo que le pasa en su lugar de empleo casi todo el tiempo, e incluso exprese sus dudas, preocupaciones y enojos como si la pareja fuera el colega, jefe o supervisor al que realmente quiere dirigirse (role playing, en inglés).

Las investigaciones sobre esta interacción muestran que "rumiar" sobre el trabajo en casa, hablar de lo que pasa en la oficina de manera obsesiva, tiene un efecto negativo, tanto se habla de cosas negativas, como de cosas positivas.

Signos de que estás "rumiando" sobre tu trabajo

1. Solo hablas sobre tu trabajo. No importa el tema sobre el que estés charlando con tu pareja, amigos o familia, siempre vuelves a tu trabajo. Logras relacionar cualquier tópico con algo que estás viviendo en tu espacio laboral, incluso si es algo imposible de interconectar. Expertos hablan de fijación. 

2. Estás menos disponible para intercambios emocionales. E incluso para escucharte a ti mismo. Este constante darle vueltas a las situaciones laborales pueden hacer que la persona se vuelva más irritable, frustrada o ansiosa, entre otras posibles reacciones. 

3. No tienes tiempo para pasatiempos que solías tener en el hogar. Leer o pintar ya no te emociona tanto como contar lo que te pasa en la oficina.

Cómo romper este ciclo y no afectar tu relación 

Expertos indican que lo más importante es tomar conciencia de esta obsesión, poder ver que se están cruzando límites, y que lo que era una charla breve y productiva se ha convertido básicamente en un monólogo laboral.

Además de poder compartir con la pareja este problema y hablarlo con honestidad, algunos pasos a seguir pueden ser:

Manejar el estrés laboral. Utilizar técnicas para controlar la ansiedad que pueden generar las situaciones en el trabajo es importante para poder controlar esta verborragia.

Crear "rutinas" de comunicación. Respetar los espacios de comunicación con la pareja y volverse "creativo" para hablar de una variedad de temas, en donde el trabajo no ocupe el ciento por ciento del tiempo.

Esta historia se produjo utilizando contenido de estudios o informes originales, y de otras investigaciones médicas y fuentes de salud, y salud pública, destacadas en enlaces relacionados a lo largo del artículo.