Muchas personas sufren de estrés, pero hay quienes aprenden formas sencillas de liberarse de este trastorno de la vida moderna. Uno de ellos es el conocido actor mexicano Eugenio Derbez, quien te acaba de contar sus truquitos.
Para alejarse del estrés, Eugenio Derbez toma su bicicleta y se va a la playa, allí pedalea hasta que siente más relajado. Para él, ejercicio y naturaleza son la combinación perfecta.
¿Es malo tener estrés? en realidad, los expertos dicen que algo de estrés es saludable, pero cuando es constante o crónico, se vuelve muy peligroso para la salud en general.
Estrés es la respuesta del cuerpo frente al cambio. El organismo responde ante situaciones difíciles liberando adrenalina, que acelera la respiración y el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial, informa la Asociación Americana del Corazón.
Pero hay que prestarle atención, el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y un desgaste y deterioro del cuerpo.
Cómo liberarse del estrés
Según la Asociación Americana de Psicología (APA):
1) Identifica la causa: Puedes encontrar que tu estrés surge de algo que es fácil de corregir. Un psicólogo puede ayudarte a definir y analizar estos factores estresantes y a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos.
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2) Vigila tus estados de ánimo: Si te sientes estresado durante el día, escribe qué lo causó, junto con tus pensamientos y estado de ánimo. Podrías encontrar que la causa es menos seria de lo que pensabas en primera instancia.
3) Haz tiempo para tí: Aún 10 minutos al día de "tiempo personal" te puede ayudar a refrescar tu visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta al estrés que tiene tu cuerpo. Apaga el teléfono, pasa tiempo solo/a en tu habitación, haz ejercicios, o medita con tu música favorita.
4) Aléjate por un momento de la situación: Cuando sientes coraje, y antes de reaccionar, toma tiempo mentalmente para calmarte, contando hasta 10.
5) Analiza su horario: Estudia tus prioridades y delega las tareas que puedas. Por ejemplo, ordena comida afuera después de un día fuerte, comparte responsabilidades en el hogar y elimina las tareas que no son indispensables.
6) Establece estándares razonables para tí los demás: No esperes lograr la perfección.
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