Alimentacion saludable

¿Consumes suficiente fibra? ¡Descúbrelo!

La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo, que le permite cumplir funciones esenciales. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de entre 21 y 25 g de fibra para las mujeres, y entre 30 y 38 g para los hombres. Sin embargo, es posible que estos números no te digan demasiado, o no sepas si tu consumo de fibra se encuentra entre estos valores. Obtén respuestas a través de esta trivia.
¿Qué edad tienes?
¿Qué tan seguido consumes frutas? Como aguacates, higos, pasas, peras, manzanas o bananas.
¿Qué tan seguido consumes vegetales? Ya sea crudos, como acelga, espinaca o zanahorias, o cocidos, como alcachofa, brócoli, patatas, remolachas o calzaba.
¿Qué tan seguido consumes frutos secos? Como lentejas, almendras, avellanas, frijoles o semillas.
¿Qué tan seguido consumes cereales? Como avena, cebada, o salvado de trigo.
¿Consumes productos ultraprocesados, como papas fritas, refrescos, galletas, o dulces?
¿Tienes dificultades para ir al baño?
¿Sientes hambre constantemente?
¿Sueles estar cansado durante el día, aunque duermes correctamente?
¿Cuáles suelen ser tus niveles de presión arterial?
¿Cómo se encuentran tus niveles de colesterol y triglicéridos?
Siguiente