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Usted puede reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un ataque cerebral (accidente cerebrovascular) estando activo o haciendo ejercicio todos los días. Por ejemplo, una caminata de 30 minutos diarios puede ayudar a disminuir los riesgos.

Otras medidas que puede tomar para reducir sus riesgos son:

• Seguir su plan de comidas y vigilar cuánto come. Esto puede ayudarle a bajar de peso si es obeso o tiene sobrepeso.
• NO fumar cigarrillo. Hable con el médico si necesita ayuda para dejarlo.
• Tomar los medicamentos de la manera como sus proveedores lo recomienden.
• No faltar a las citas médicas.

Controlar adecuadamente su azúcar en sangre puede disminuir el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Revise sus medicamentos para la diabetes con su proveedor. Algunos medicamentos para la diabetes tienen mejores efectos que otros para reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Este beneficio es mejor si ya le diagnosticaron problemas cardiovasculares.

Si usted ha tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, usted está en riesgo de sufrir otro. Coméntele a su proveedor para verificar si está tomando los medicamentos para la diabetes que pueden brindarle una mejor protección contra estos eventos.

Cuando usted tiene colesterol extra en su sangre, este se acumula dentro de las paredes de las arterias (vasos sanguíneos) del corazón. Esta acumulación se denomina placa. Esto estrecha las arterias y reduce o detiene la circulación, lo cual puede llevar a un ataque cardíaco, un accidente cerebro vascular u otra enfermedad cardíaca seria.

A la mayoría de las personas con diabetes se les receta un medicamento para reducir sus niveles de colesterol LDL. Los medicamentos llamados estatinas son los más utilizados. Usted debe aprender cómo tomar su medicamento estatina y cómo vigilar los efectos secundarios. El médico le dirá si hay un nivel de LDL ideal al que usted deba aspirar.

Si usted tiene otros factores de riesgo para enfermedades del corazón o un accidente cerebrovascular, el médico puede recetarle dosis mayores de un tipo de estatina.

El médico debe revisar sus niveles de colesterol al menos una vez al año.

Consuma alimentos con poca grasa y aprenda cómo comprar y cocinar alimentos saludables para su corazón.

Igualmente, haga mucho ejercicio. Hable con su proveedor con respecto a los tipos de ejercicios que sean apropiados para usted.

Hágase revisar la presión arterial con frecuencia. Su proveedor debe tomar su presión arterial en todas las consultas. Para algunas personas con diabetes, una buena meta de presión arterial sistólica (el número alto) es de menos de 130 a 140 mm Hg, y una presión arterial diastólica (el numero bajo) en menos de 90 mm Hg. Pregúntele a su proveedor cuál es la mejor en su caso. Las recomendaciones pueden variar si ya tuvo un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Hacer ejercicio, comer alimentos con poca sal y bajar de peso (si tiene sobrepeso o es obeso) puede reducir su presión arterial. Si su presión arterial está demasiado alta, el médico le recetará medicamentos para bajarla. Controlar la presión arterial es tan importante como controlar su azúcar en la sangre, para evitar un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.

Hacer ejercicio le ayudará a controlar su diabetes y a fortalecer su corazón. Converse siempre con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios o antes de aumentar la cantidad de ejercicio que está haciendo. Algunas personas con diabetes pueden tener problemas cardíacos y no saberlo porque no tienen síntomas. Hacer ejercicio de intensidad moderada por al menos 2.5 horas cada semana puede ayudar a proteger contra enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Tomar ácido acetilsalicílico (aspirin) todos los días puede disminuir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco. La dosis recomendada es de 81 mg al día. No tome aspirina de esta manera sin hablar primero con el médico. Pregúntele al médico respecto a tomar una pastilla de ácido acetilsalicílico todos los días si:

• Usted es un hombre de más de 50 años o una mujer de más de 60
• Ha tenido problemas cardíacos
• Tiene familiares que han tenido problemas cardíacos
• Tiene hipertensión arterial o niveles altos de colesterol
• Es fumador

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