El consumo de melatonina para regularizar el sueño, generalmente es mediante suplementos. Pero también se ofrece en el mercado en forma de aerosol o spray sublingual.
La melatonina es una hormona que se encuentra en forma natural en el cuerpo, aunque, generalmente es sintetizada en laboratorios para utilizarse con fines medicinales. Si bien es común hallarla en forma de tabletas, también se elaboran otros productos para colocar entre las encías y la mejilla o bajo la lengua. Esto permite que la melatonina sea absorbida directamente por el cuerpo.
El papel principal de la melatonina en el organismo es regular los ciclos de día y noche, o ciclos de sueño-vigilia. La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, preparándolo para dormir, mientras que luz disminuye su producción, por lo que se prepare para estar despierto.
Algunas personas que tienen problemas para dormir suelen presentar bajos niveles de melatonina, por este motivo, piensan que tomando suplementos podrían mejorar el sueño.
¿Tiene efectos secundarios?
La melatonina es segura para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral o inyectada en el cuerpo a corto plazo, o cuando se aplica directamente a la piel. Siempre bajo supervisión de un proveedor de la salud. Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios, que incluyen dolor de cabeza, síntomas de depresión por un tiempo corto, somnolencia durante el día, mareos, calambres estomacales e irritabilidad.
No se debe manejar maquinarias por 4 o 5 horas después de consumir melatonina.
Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos como los siguientes, según explica Clínica Mayo:
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Si estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al médico, en especial, si padeces alguna afección. Te ayudará a determinar si la melatonina es adecuada para ti.
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