Plancha frontal con rodillas flexionadas (Bent knee front plank)

Paso 2:

Forma con el cuerpo una especie de puente dejando las rodillas apoyadas y el cuerpo bien recto y tenso. Mantén 30 segundos y afloja.   

Haz 3 series de 12 repeticiones, con un descanso de 10 segundos entre cada serie. Puedes ir aumentando las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20 en un nivel más avanzado. 

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