1: Beyoncé, su hija la hace sentirse bien

Después de unos meses de haber dado a luz, la ex “Destiny’s child” luce un cuerpo perfecto que la ha colocado como la mujer más hermosa del mundo, de acuerdo con la revista People. “Me siento más hermosa que nunca porque he dado a luz. Nunca me había sentido conectada, nunca había sentido que tenía un propósito en esta tierra, hasta ahora”, declaró a la publicación.

Su secreto para perder peso

Para tener esa figura a sólo unos meses de haber nacido su hija Blu Ivy Carter, la pareja del rapero Jay-Z tuvo que recurrir a la dieta de la limpieza maestra con la que perdió cerca de 11 libras (unos 9 kilos). “Tan pronto como acabó la dieta, recuperé mi peso ideal”, explicó la cantante al diario China Daily.

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¿Qué es la dieta de la limpieza maestra?

Consiste en dejar de comer alimentos sólidos, los cuales se reemplazan con líquidos. Se toman de seis a doce vasos de agua mezclada con jugo de limón exprimido, jarabe de arce (miel de Maple) y pimienta roja, que contiene vitamina C y D. Se pueden agregar unas hojas de menta para darle mayor sabor al preparado.

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2: Sofía Vergara, radiante a los 40

La colombiana es otra de las luminarias más bellas del planeta. Para lograr esto, recurre a una alimentación sana a base de pollo, pescado, mariscos, frutas, verduras, cereales, café, infusiones y dos litros de agua diarios. Además le agrega por las mañanas licuados o batidos de frutas para sentirse satisfecha.

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3: Charlize Theron, una modelo ejemplar

La actriz sudafricana se mantiene espectacular a sus 36 años gracias a una buena disciplina alimenticia. Su menú incluye proteínas (carne, pescado, huevos), frutas, verduras, alimentos ricos en fécula, pero con moderación. Además procura comer lo esencial para su organismo, por lo que evita las galletas, hamburguesas y pizzas.

4: Lily Collins, toda una "princesa de cuento"

A sus 23 años, la hija del músico Phil Collins y ex pareja de Taylor Lautner posee uno de los rostros y cuerpos más bellos del mundo. Para lucir súper bien, la actriz británica lleva una alimentación bien balanceada a base de muchos vegetales. Además, procura hacer ejercicio cardiovascular para mantenerse en forma.

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Buena alimentación = peso saludable

De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina, es recomendable hacer por lo menos tres comidas diarias y repetirlas a la misma hora todos los días. Además, se sugiere servirse porciones de alimentos variadas en un plato, como vegetales en una mitad, carne de res o puerco baja en grasas en un cuarto y granos en el otro. Combinar esto con un poco de actividad física resulta efectivo, ya que te ayudará a mantenerte en un nivel estable y a evitar padecer enfermedades crónicas.

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5: Christina Hendricks, una sensual actriz

Esta candente artista posee uno de los cuerpos más envidiados de la farándula, el cual mantiene a través de varias jornadas en el gimnasio donde tonifica y ejercita su cuerpo con un entrenamiento donde el yoga y los pilates son fundamentales.

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6: Michelle Williams, sencilla y despampanante

La actriz nominada al Oscar por la película “Blue Valentine” se mantiene en forma gracias a la dieta “High School Reunion” que consiste en un plan alimentario basado en consumir antioxidantes, que contribuyen a mejorar la piel, el cabello y el físico en general.

Características de la dieta “High School Reunion”

El plan alimentario consta de dos etapas. La primera consiste en ingerir frutas como moras, naranja, manzana y uvas. Las nueces, la carne magra, los huevos, las grasas “buenas” y el pescado rico en omega 3 también se incluyen. La segunda etapa contiene variedad de frutas y granos enteros, alimentos que tienen que ser ingeridos durante un período de quince días.

7: Paula Patton, comida completa

La actriz de “Precious” y “Misión Imposible” lleva una buena alimentación para conservarse espectacular. Por la mañana come vegetales, claras de huevo con espinacas salteadas y limón. Además, agrega un sándwich con pan integral, lechuga, jitomate y mostaza. Por las tardes, un jugo de espinaca, una manzana y jengibre. Finalmente, la artista termina su día con algo ligero, como una ensalada de tomate con pepino, queso, aceite de oliva y limón.

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Realizar ejercicio es primordial

Tener una meta específica en un plan de entrenamiento puede ser un gran motivador para lucir una figura estilizada. Combina tu rutina con el deporte que más te guste e incluye una variedad de actividades de acondicionamiento físico en el programa. Además de brindarte una gran condición y quemar grasa, el ejercicio te ayudará a fortalecer tus huesos.

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8: Miranda Lambert, régimen saludable

Tras haberse sometido a varios programas de nutrición y para bajar de peso, esta bella cantante country ha revelado ya no seguir un plan riguroso sino vivir de manera sana para mantenerse bonita. “Después de tratar de hacer 'Atkins' y 'Nutrisystem' un par de veces, ahora sólo estoy centrada en el mantenimiento de un estilo de vida saludable en lugar de hacer dieta”, declaró a la revista Shape.

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9: Kate Middleton, una princesa activa

La Duquesa de Cambridge se conserva en forma gracias al ejercicio. Una de sus aficiones es el gimnasio al que asiste con mucha frecuencia. Además, disfruta de la bicicleta y de practicar yoga. Finalmente, complementa su rutina con una alimentación a base de proteínas magras y grasas saludables.

¿Son buenas las dietas?

Mucha gente las sigue para bajar de peso. Algunas son dietas de moda y pasajeras que limitan la cantidad de calorías o los tipos de comida que tiene permitido comer. Estos planes de alimentación raramente son efectivos para una pérdida de peso duradera y a menudo no proveen los nutrientes que el cuerpo necesita. Antes de iniciar un régimen consulta con un nutricionista quien te orientará para una pérdida de peso saludable.

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