Salud del hombre
Los 10 súper alimentos para los hombres
Qué comidas ayudan a la salud de los hombres.
Por Pan-American Life
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A muchos hombres no les importa qué es lo que se llevan a la boca a la hora de comer. Sin embargo, necesitan una alimentación que se distinga por mantener la masa muscular, evitar problemas como el cáncer de próstata, la disfunción eréctil, la caída del cabello y los cuide en otros aspectos.
1. Papas
Por ejemplo, las papas son ideales para aumentar la masa muscular. Además no engordan y ayudan a bajar los niveles elevados de presión sanguínea, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Scranton, en EU, encabezado por el Dr. Joe Vinson.
2. Sandía
En tanto, comer sandía podría ayudar en la prevención del cáncer de próstata. Al poseer licopeno, contribuye en el control de la acción celular. Sin embargo, la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos sugiere que hacen falta más investigaciones al respecto.
3. Espinacas
Procurar la salud del cabello es una prioridad para muchos caballeros. Por ello, la nutricionista italiana Daniela Morandi, autora del libro "La Zona Mediterránea" sugiere comer espinacas, ya que ayudan a oxigenar y pigmentar el cuero cabelludo. En tanto, el azufre que se obtiene de las carnes blancas y el hígado es importante para fortalecer el cabello débil.
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4. Yogur
Por otro lado, el yogur ayudaría a los hombres a tener una influencia positiva en el desempeño y la salud sexual. Esto concluyeron miembros del Instituto Tecnológico de Massachusetts, dirigidos por la Dra. Susan Erdman, luego de un estudio en el que observaron el comportamiento de varios ratones que llevaron una dieta en base a este alimento.Más información
5. Ginseng
Al igual que el yogur, el ginseng también tendría aportes a nivel sexual. Según una investigación del Colegio de Medicina de la Universidad de Ulsan, esta raíz ayudó a disminuir los problemas de disfunción del 60% de los pacientes que participaron en el estudio.6. Lentejas
Las lentejas tienen muchos aportes nutritivos para los hombres: son bajas en calorías, grasas y ricas en proteínas, fibra y potasio. Además, comerlas a diario ayuda en el control de los niveles de azúcar en los pacientes con diabetes tipo 2, de acuerdo con un estudio publicado en Archives of Internal Medicine.Más información
7. Pescado graso
Por otra parte, el pescado graso es una buena fuente de omega-3, ideal para evitar el deterioro cognitivo. La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) sugiere que esta sustancia también beneficia el corazón de las personas sanas al prevenir arritmias, bajar los niveles de triglicéridos y controlar la presión sanguínea.Más información
8. Chocolate negro
Las enfermedades cardiacas son uno de los principales causantes de muertes en el país, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Un informe de la Universidad Estatal de San Diego, reveló que el chocolate negro ayuda en la reducción de los niveles de glucemia y colesterol de los hombres, gracias a su alto contenido de flavonoides.Más información
