¿Qué es la meditación?

De acuerdo con el sitio Healthwise.com se trata de una práctica que se basa en concentrar la atención de modo que te ayuda a sentirte tranquilo y además, te brinda una clara conciencia de tu vida. Generalmente consiste en respirar de manera lenta y gradual y en sentarte tranquilo, durante al menos 15 y 20 minutos.

Gran impulsor

En 2011 un estudio realizado por la psicóloga Lorenza Colzato y publicado en la revista Frontiers in Cognition encontró que la meditación es ideal para aumentar el enfoque y la creatividad. Además, ayuda a propiciar un pensamiento divergente, una pieza clave para la solución efectiva de problemas.

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Detrás de la manzana

Steve Jobs no sería recordado como un gran genio e innovador sino fuera por la meditación. De hecho, fue un practicante budista Zen y muchos atribuyen el diseño de los productos Apple a la filosofía Zen sobre la sencillez de la vida.

Hasta siempre, Steve

“Era un verdadero explorador”, comentó Robert Thurman, profesor de estudios budistas indo-tibetanos en la Universidad de Columbia. “Vamos a recordar la sencillez del diseño de sus productos. Esa sencillez es una idea Zen”.

Lo ayudó en su negocio

Lejos de confiar en los estudios de mercado, Jobs se influenció por la meditación y trató de tener una mejor relación con las necesidades del cliente. “Perfeccionó su versión de la empatía. Desarrolló un agradecimiento por la intuición, sentimientos que se basan en la sabiduría empírica acumulada”, agregó Thurman.

¿Para qué meditar?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, muchas personas recurren a esta práctica para ayudar a tratar una gama de problemas físicos y mentales, como adicciones al alcohol o drogas, conductas adictivas, ansiedad, estrés, depresión, dolor y manejo de bochornos.

El álbum blanco

¿Qué sería de la música contemporánea sin este magnífico disco de The Beatles? Para el año de 1967 el cuarteto de Liverpool buscó su lado más espiritual y encontró en el Maharishi Mahesh Yogi al mejor guía para buscar la paz interior. Como resultado se editó uno de los discos más trascendentes de la historia.

Se sembró la semilla

Y aunque después Lennon se resintió con el Maharishi, esa etapa de meditación determinó el futuro de varios de sus integrantes como Paul y Ringo quienes hasta la fecha admiten la influencia de esta práctica en su vida diaria. George también fue un asiduo precursor de la relajación.

Cura el dolor

Además de ayudar a encontrar tu paz interior, investigaciones han encontrado que la meditación también puede aliviar el dolor. Miembros de la Universidad de Montreal determinaron que esto se debe a que las personas que realizan esta práctica sienten el dolor, pero no piensan tanto sobre el mismo.

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La obra maestra de Lynch

“Mulholland Drive” sin lugar a dudas es uno de los mejores trabajos cinematográficos de David Lynch. En su libro "Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness and Creativity”, el cineasta revela que la meditación juega un papel muy importante en su proceso creativo. De ahí saca los finales de sus filmes.

Meditador trascendental

El cineasta practica la meditación trascendental, la cual difunde en más de 30 países mediante una fundación que encabeza. “La meditación es tan bella... el mundo empieza a parecerte mejor, entiendes mejor a la gente, tienes más intuición”, comentó Lynch en algún momento.

Mejora la salud del cerebro

Un estudio hecho en 2009 por la Universidad de California encontró que quienes meditan tienen más materia gris en el cerebro y además hay conexiones más fuertes. “Los meditadores a largo plazo tienen fibras de materia blanca más numerosas, densas y fuertes”, comentó Eilenn Luders, investigadora del proyecto.

El éxito de Phil Jackson

Es el Rey Midas del baloncesto. Hizo campeones a los legendarios toros de Chicago de Michael Jordan en los 90’s y para la década de los 2000 hizo lo mismo con los Lakers de Los Ángeles de Kobe Bryant. En una entrevista que concedió a Oprah Winfrey, el entrenador reveló que enseña a sus jugadores a meditar.

Maestro Zen

La idea motriz del método de entrenamiento de Phil Jackson se basa en el principio Zen de “un aliento, una sola mente”. Además, a sus jugadores les pone ejercicios en la oscuridad para tratar de superar sus miedos y trabajar mejor en conjunto.

Con mejor salud

Un estudio publicado en mayo de 2013 en la revista Plos One reveló que las personas que practican la meditación Zen gozan de mejor salud y bienestar. Tras analizar a 10 personas de un monasterio budista con otras 10 sanas se encontró que el primer grupo tenía una mejor conexión neuronal, lo que influye en un mejor bienestar.

Leonard Cohen

Aunque marcó la historia musical con grandes temas como “The Partisan” o “The Story of Isaac”, detrás de estas composiciones solo se reflejaba la depresión que enfrentaba el músico canadiense. No obstante, encontró que este estado podía cambiar y gracias a la meditación su vida dio un giro por completo.

Budista

“Cohen había pasado los últimos 50 años arando su camino a través de las drogas, la bebida, un sinnúmero de mujeres y varias religiones en el intento de encontrar la liberación de este ‘telón de fondo’”, publicó el diario The Guardian. Desde 1990 se volvió budista y ahora luce reinventado.

¿Problemas emocionales?

Debido a una relación entre las conexiones neuronales y las emociones se ha encontrado que la meditación también ayuda contra los problemas de la salud mental, tales como la depresión, la ansiedad y el estrés, asegura Nicolás Fayed, jefe del servicio de diagnóstico del Hospital Quirón de Zaragoza, en España.

Mick Jagger

Hasta las “satánicas majestades” practican la meditación. Para muestra, el vocalista de The Rolling Stones, quien desde la década de 1960 también se encausó en los consejos del Maharishi Mahesh Yogi. En varias ocasiones ha declarado que le gusta excavar en su mente.

Hugh Jackman

En 1994 aprendió la meditación trascendental y desde ahí su percepción de las cosas ha dado una transformación. El actor ha confesado que antes de conocer esta técnica tenía hábitos extraños, mismos que consistían en golpearse la rodilla. “Sólo tenía una necesidad constante de tener la mente ocupada”, dijo en alguna ocasión.

Naomi Watts

Para la actriz, este método le ha dado a vivir de manera tranquila la ajetreada vida que suele llevar una celebridad: “Medito en el campo, en la naturaleza. Me encanta estar al aire libre con los árboles y el agua. Me gusta el aire del océano y dormir”, confesó a la revista Good Health.

Ocho semanas te cambian

Un estudio difundido en abril de 2011 en la publicación Psychiatry Research reveló que al hacer meditación en este tiempo se registran cambios notables en las regiones cerebrales relacionados con la memoria, autoconciencia, empatía y estrés. Así que ya sabes, todo depende de adentrarte en tu ser.