1: Gimnasia rítmica, un espectáculo con estética

La gracia y la belleza se podrán ver durante los cuatro días de competición en Londres 2012. Sin duda es una de las disciplinas más completas ya que mezcla el folclor del ballet clásico, técnicas alemanas de construcción de músculo y de los sistemas suecos de ejercicio.

Beneficios del entrenamiento muscular

2: Ciclismo de montaña, una opción para ejercitar piernas

Caminos rocosos, difíciles subidas y bajadas técnicas proporcionan varios retos para los corredores de la competencia de Mountain Bike. Al igual que en BMX, el ciclismo de montaña es un deporte joven que ha aumentado su popularidad en todo el mundo a un ritmo sorprendente.

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Beneficios de andar en bicicleta

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, entre los aportes que tiene este deporte al organismo mejora las funciones del sistema circulatorio, si se adopta una postura correcta previene el dolor de espalda, protege las articulaciones y contribuye al sistema inmunológico.

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3: Natación, una disciplina para ejercitar todo el cuerpo

Muy popular en todo el mundo como una actividad de ocio y deporte de competición. Velocidad, fuerza y resistencia es lo que necesitan los atletas de este deporte. Las pruebas de nado olímpico se llevan a cabo sobre una variedad de distancias que van desde los 50 hasta los mil 500 metros.

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Muy efectivo para el ritmo cardiaco

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, el practicar esta actividad fortalece el corazón y permite que se pierda la grasa que lo rodea, por lo que cada latido puede bombear más sangre al resto del organismo. Además la natación hace que el organismo use de una manera más eficiente el oxígeno.

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4: Taekwondo, el arte de las patadas

Tensión, drama y mucha acción se conjugan en esta disciplina que brinda a los deportistas una manera de desahogo del estrés mediante el aprendizaje de las artes marciales. Los movimientos de alta repetición y baja resistencia que tiene esta actividad, permite desarrollar una musculatura más flexible, larga y delgada en los taekwondoínes.

5: Voleibol, ejercicio colectivo

Pocos deportes dentro del programa olímpico ofrecen tan rapidez, acción, destreza y trabajo en equipo. Además, requiere de un increíble poder y reacciones sorprendentes. El objetivo del juego es colocar la pelota en la mitad de la parte del terreno de juego de los oponentes. Entre las ventajas que tiene para la salud mejora la capacidad respiratoria, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, mejora el desarrollo muscular, favorece el crecimiento y combate la osteoporosis.

6: Lucha olímpica, un desafío de mucha fuerza y estrategia

De acuerdo con el sitio www.london2012.com es uno de los deportes más antiguos del mundo, se celebró por primera vez en los antiguos Juegos Olímpicos en el año 708 A.C. El objetivo de este deporte es obligar a la parte posterior de los hombros del contrincante a tocar el suelo. Los combates tienen lugar sobre una lona en forma circular.

Beneficios de la lucha olímpica

Los deportistas que practican esta actividad pueden descargar y controlar la agresividad, haciendo esto extensible a otras actividades y situaciones de la vida cotidiana. Además, se desarrollan las habilidades motrices básicas, especialmente los desplazamientos y giros. Los músculos se fortalecen y la quema de grasa es progresiva.

7: Judo, una disciplina de contacto.

Estas competencias son un torbellino de cinco minutos de combate, en donde los atletas hacen una combinación de ataque y defensa para derrotar a sus oponentes. Practicarlo favorece el desarrollo del aparato motriz, así como la fuerza, coordinación, velocidad, flexibilidad y equilibrio.

8: Clavados; agua y destreza, la mejor combinación

Es un deporte sumamente complejo que requiere de una excelencia acrobática y de habilidades de coordinación excepcionales. Desde plataformas ubicadas en diferentes alturas de una alberca el atleta realiza un salto con cierto nivel de dificultad. Al practicar esta actividad se refuerza la coordinación motriz y la seguridad en el deportista. Los músculos de las piernas y del abdomen son mayormente beneficiados al practicar este deporte.

9: Boxeo, disciplina pura

Este deporte consiste en un combate entre dos contrincantes donde usan únicamente sus puños cubiertos con guantes especiales para atacarse. El enfrentamiento se da en un cuadrilátero y es vigilado por un réferi. La disciplina combina otras actividades como trotar, correr, subir y bajar escaleras, así como estiramiento, flexiones y largas sesiones de fortalecimiento abdominal.

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11: Canotaje, un recorrido por lo extremo

De acuerdo con el sitio web www.london2012.come existen dos categorías en las competiciones olímpicas: la Sprint y la Slalom. En la primera se realizan pruebas de velocidad en aguas tranquilas, mientras que en la segunda la prueba es de tiempo y sobre aguas blancas. Realizarlo fortalece y tonifica principalmente el área de los brazos al utilizar el remo para desplazarse.

12: Halterofilia, sencillo pero imponente

El objetivo del levantamiento de pesas es simple: levantar más peso que cualquier otro competidor. Realizar estas rutinas incrementa el volumen de los músculos del cuerpo ya que los fortalece y vigoriza. Además, el cambio a simple vista es notorio sobre estos deportistas.

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