1. Fantasmas tenebrosos.

Con 1/2 kilo de frutillas, puedes preparar estos simpáticos fantasmitas, bañándolas con diferentes coberturas y decorándolas con chips de chocolate negro (que tiene menos calorías). Si les dejas la parte verde, parecerá que tienen los pelos de punta de tanto miedo! Calorías: 54

Tus labios revelan tu salud

2. Jugos sanguinolentos.

Compra frambuesas, frutillas o arándanos y prepara una bebida “de sangre”. Luego, si consigues kiwis, prepara un “brebaje verde”. Para que parezcan verdaderas “pócimas” del más allá, rocíale en el borde un poco de cobertura o glacé rojo, como si fuera sangre. Calorías: 71

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Diviértete pero sin comer de más

Con la Noche de Brujas, se inaugura oficialmente la época en que “si no te cuidas, seguramente aumentarás de peso”. Esto es válido no sólo para ti sino también para tus hijos, en especial si están luchando contra el sobrepeso. Por eso es importante que elijas opciones saludables.

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3. Calabazas con palomitas

En lugar de tener dulces en la típica calabaza, prepara palomitas de maíz para convidar a los invitados. Busca las que no tienen agregados de grasas, manteca o azúcar. Incluso, puedes agregarles colorante al caramelo o dulces coloridos para que queden más vistosas. Calorías: 25 (una taza)

Antes de que salgan, ¡habla con ellos!

Para evitar situaciones desagradables, no dejes que tu niño salga solo a pedir dulces. Dile que vaya en grupo o con algún adulto que conozcas. Para que no ocurra un accidente, ponle una cinta fosforescente en los disfraces y en las bolsas para dulces, de manera que los conductores puedan verlos en la oscuridad.

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4. Dientes de Drácula "hechos en casa".

Para evitar los dientes de plástico, que son tóxicos y peligrosos, prepara unos dientes "caseros": para ello, corta una naranja en ocho partes. Luego, con un cuchillo, sácale la pulpa y deja solo la cáscara. Corta cuatro pequeñas líneas perpendiculares al borde inferior y recórtale los dientes.

5. Pinchos de fantasmas.

Compra ½ kilo de frutillas, lo más grandes y carnosas que encuentres. Luego, pon en el microondas una cobertura de chocolate blanco y agrégale unas gotas de colorante. Luego, embebe las frutillas en el chocolate y atraviesa 4 por cada pincho. Si quieres, puedes “dibujarle” caritas de fantasma con grageas. Calorías: 200

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Plan para que los niños coman menos

Antes de que tus hijos salgan a tocar la puerta de tus vecinos, ¡ofréceles una comida saludable! Algunos padres creen que “como van a comer tantas golosinas, mejor no darles de cenar”. Y ese es el peor error, porque los niños salen hambrientos a pedir dulces. En cambio si ya cenaron, comerán menos golosinas.

6. Caramelos sin azúcar.

Si no te resistes a la idea de pasar la Noche de Brujas sin comer un dulce, ¡compra un paquete de JellyBeans! Pero no compres una bolsa extragrande, porque podrías comértelos todos. Ten en cuenta que un paquete pequeño (11 gramos), tiene 41 calorías, y uno grande (28 gramos), con 105 calorías. Cada uno tiene 2 calorías.

¡Los dulces se comen en casa!

Diles a tus hijos que no coman ningún dulce cuando estén fuera de casa. De regreso, observa bien las golosinas que han juntado y no les dejes que coman nada que hayan juntado y que no esté envasado comercialmente. Así evitarás que coman algo en mal estado o con algún ingrediente sospechoso.

7. Arañas espantosas.

Compra un paquete de pretzels y uno de crackers reducidas en grasas con forma redonda. Une las crackers con manteca de maní y pon los pretzels como si fueran las patas. Agrégales unos ojos de pasas y tendrás una fuente de horribles arañas. Calorías: 90.

8. Manzanas para brujas.

En una asadera, cocina 12 manzanas sin el corazón por 20 minutos. Mientras, prepara caramelo (con 300 gramos de azúcar rubia o morena, agua y jugo de limón) y agrégale colorante comestible negro, rojo o el color que prefieras. Cuando estén blandas, ponles palitos de helado y agrégales el caramelo. Sólo resta decorarlas con grageas y confites y…¡a disfrutarlas! Calorías: 200

9. Ojos diabólicos.

Pon a hervir un huevo. Luego, córtalo por la mitad y hazle un círculo con mayonesa dietética. Corta una aceituna negra y apóyala en la mayonesa, dibujándole los ojos. Haz unas rayas con Ketchup ¡y tendrás los ojos más escalofriantes de la noche! Calorías: 50 (cada “ojo”)

10. Figuras de gelatina.

Compra moldes alusivos a la Noche de Brujas y prepara gelatina sin azúcar de naranja. Para conseguir gelatina negra, mezcla tres paquetes de gelatina de uva con un paquete de gelatina de naranja. Luego, vierte el líquido en los moldes, déjalas enfriar y sirve las figuras en una fuente. Calorías: 15 -30

Por último, ¡abre bien los ojos para evitar problemas!

Ten mucho cuidado al comprar disfraces y accesorios. Los lentes de contacto de zombie, pueden dañarte la vista para siempre. La FDA advirtió que no hay que usarlos, ya que pueden causar lesiones o infecciones en los ojos.