1. Senderismo

Por ejemplo, el senderismo, también conocido como hiking, consiste en trazar rutas en el campo y recorrerlas a pie. Además de conocer nuevos destinos puedes ponerte en forma, pues se calcula que en una hora de trabajo se consumen entre 430 y 440 calorías.

2. Escalar

No necesitas una montaña para practicar este deporte, puesto que hay centros especiales para hacerlo. Se trata de una actividad muy divertida que permite ejercitar todo el cuerpo. En 30 minutos puedes quemar hasta 371 calorías.

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3. Tenis

Sólo necesitas una raqueta y un par de pelotas para disfrutar de este deporte. Entre sus aportes se encuentran mejoras en la capacidad cardiovascular, coordinación, velocidad, fuerza de piernas y flexibilidad. En 30 minutos se pueden quemar desde 254 hasta 364 calorías.

4. Box

Si los deportes de contacto son lo tuyo, entonces deberías echar un vistazo a esta disciplina, que brinda gran capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular. En una sesión de 30 minutos podrías quemar hasta 325 calorías. Se ve difícil, pero con un poco de práctica todo es posible.

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5. Atletismo

Estamos seguros que no te aburrirás de practicar este deporte puesto que abarca varias disciplinas que van desde carreras, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Tan solo en media hora de carreras se pueden quemar desde 235 hasta 450 calorías.

6. Remo

Quizá la parte más complicada de este deporte sería conseguir una embarcación y dónde remar. Sin embargo, hay lugares naturales que permiten practicar este deporte y ejercitar los brazos y el abdomen a muy bajo costo. En 30 minutos se queman cerca de 280 calorías.

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7. Patinaje

Entre algunos de los beneficios que ofrece el patinaje se encuentran fortalecimiento de músculos, pantorrillas e isquiotibiales, así como parte de los brazos y cintura. En media hora de trabajo puedes quemar 252 calorías.

8. Buceo

El buceo permite contemplar bellos paisajes bajo el agua en una actividad cardiovascular que fortalece, tonifica los músculos y te mantiene en forma. De hecho, en una inmersión de 40 minutos podrían quemarse hasta 500kcal. Si no puedes ir al mar, hay piscinas donde se puede bucear.

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9. Gimnasia

Si lo que buscas es un deporte que implique fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia la gimnasia es para ti. Puedes elegir entre las diferentes disciplinas como la artística, rítmica, aeróbica, acrobática. No obstante, la quema de calorías dependerá del tipo de ejercicio.

10. Baile

Quizá no es considerado un deporte como tal, pero te garantiza hacer ejercicio mientras al mismo tiempo te diviertes. Dependiendo del ritmo de la música se llegan a quemar desde 180 hasta 200 calorías en sólo media hora. ¡Serás el alma de las fiestas!

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