Leche

Hay quienes beben un vaso de leche tibia antes de acostarse porque creen que los ayudará a relajarse... y no se equivocan. Muchos investigadores apoyan esta teoría a partir de distintos estudios médicos acerca de su efecto antiestrés. La leche se mostró eficaz para restablecer el equilibrio y restaurar las habilidades cognitivas que están en peligro por el estrés, como la memoria.

Té verde

Si haces una pausa y tomas una taza de té verde, notarás que disminuye la ansiedad provocada por el estrés. Se cree que esto es posible gracias a un aminoácido que se encuentra en la infusión, llamado L-teanina. Sin embargo, las investigaciones que respaldan este beneficio son preliminares y se necesitan más estudios para elaborar conclusiones.

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Té negro

Beber esta deliciosa infusión puede ayudar a que te recuperes más rápido del estrés diario. La evidencia científica señala que aquellos que bebieron té negro alrededor de cuatro veces al día durante seis semanas, presentaron niveles más bajos de cortisol en sangre, una hormona que se libera como respuesta al estrés.

Agua

Debido a que la deshidratación es un factor que favorece la tensión, tomar un vaso de agua natural ayuda a reducir los niveles de estrés. Además, al consumirla el cuerpo fabrica endorfinas, que producen una sensación de bienestar. La cantidad recomendada es de 2 ½ litros al día y se aconseja que siempre tengas una botella contigo, para evitar la tentación de variantes azucaradas o saborizadas.

Batido de kiwi

El kiwi mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir el estrés debido a que es rico en vitamina C, que sirve para activar una serie de enzimas en el cuerpo que estimulan los niveles de energía física y mental. Puedes aprovecharlo preparándolo en un batido con agua natural.

Jugo de cereza

Delicioso y potente frente al cansancio y las tensiones. Según la evidencia científica, las personas que lo beben regularmente (alrededor de dos vasos diarios) jugo de cereza se benefician al dormir más y tener un buen descanso después de un día con altos niveles de estrés.

Batido de aguacate

Gracias a su rico contenido en potasio, tiene un 60% más que las bananas, el batido de aguacate es útil para reducir el estrés relacionado con la presión arterial alta. Actualmente, se está estudiando su eficacia para tratar la depresión, disnea y cansancio. Puedes combinarlo con las semillas o cereales que más te gusten.

Té de valeriana

El uso medicinal de la Valeriana officinalis se remonta a la Antigua Grecia. Esta hierba suele aprovecharse para tratar los trastornos del sueño, pero también se utiliza para las afecciones relacionadas al estrés, como asma nerviosa, reacciones histéricas, excitabilidad, miedo a las enfermedades y dolor de cabeza.

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Té de tilo

Para esos nervios provocados por el estrés, nada mejor que un té de tilo o tila, el remedio de varias generaciones para tranquilizarse y dormir bien. Esta popularidad se debe a que posee propiedades somníferas y relajantes, ideales para aliviar problemas de origen nervioso. También es muy efectivo agregar flores secas en un baño de infusión.

Té de pasiflora

La pasiflora es una planta medicinal de México que se utiliza para combatir el estrés, taquicardia, insomnio, neuralgias, y vértigos. Hay cierta evidencia que indica que puede reducir los síntomas de la ansiedad, a veces en forma tan eficaz como algunos medicamentos recetados.

Recuerda

Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.

Fuentes consultadas:

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.