Salud mental
Terapias alternativas para tu salud mental
Una serie de técnicas que pueden ayudarte a recuperar el bienestar, mejorar síntomas de depresión, ansiedad hasta abuso de sustancias.
Por Pan-American Life
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La salud mental es un estado de bienestar y equilibrio que nos permite disfrutar de las cosas del día a día y a la vez la capacidad de enfrentar dificultades y resolver desafíos. Muchas veces ese equilibrio se rompe y ahí es donde surgen diferentes estrategias para reestablecerlo.
Lo tradicional vs. lo alternativo
El abordaje tradicional a los problemas mentales incluyen la psicoterapia en sus diferentes formas y la medicación psiquiátrica, abordajes que se pueden dar en forma conjunta o por separado, pero que en general suelen ser efectivos.
¿Qué son las terapias alternativas?
Las terapias alternativas, como las definen expertos de la Clínica Mayo, son un conjunto de prácticas que apuntan al bienestar de la persona enfocándose en la relación mente y cuerpo. En general, son terapias basadas en una filosofía, que en muchos casos tiene que ver con la naturaleza o la energía.Mente y cuerpo
Se la denomina “medicina alternativa o complementaria " para diferenciarla de la tradicional. El principal fundamento es que la salud tiene que ver con un equilibrio mente y cuerpo y un estado de bienestar, y utiliza por ejemplo la acupuntura, el masaje terapéutico y plantas medicinales para lograr ese objetivo.Acupuntura
La acupuntura es una terapia en la cual se usan agujas muy delgadas para estimular puntos precisos del cuerpo. La inserción de agujas reequilibra el sistema enérgetico-vital y cada uno de estos puntos tienen unas aplicaciones determinadas basada en tres principios: reequilibrar, estimular o sedar, ese flujo vital.
Cuándo se utiliza
Los síntomas se consideran como señales obstruidas del flujo o circulación del chi por el cuerpo. Estas técnicas se aplican a enfermedades como el insomnio, la ansiedad, la depresión y el abuso de sustancias. En alguna de estas patologías se ha estudiado su utilidad científica con resultados variables.Un estudio sobre depresión
Investigadores del Instituto Politécnico Nacional (IPN) realizaron un estudio clínico en pacientes depresivos a los cuales se les realizó acupuntura y aseguraron que el procedimiento modifica la morfología del cerebro para mejorar y corregir determinados padecimientos.Medicina ortomolecular
Se basa en la creencia de que es la falta de ciertos nutrientes la responsable de las diferentes patologías. Hay estudios que aseguran que la medicina ortomolecular puede ser muy beneficiosa para tratar problemas de ansiedad, depresión y problemas conducta, ya que son patologías relacionadas con un desequilibrio bioquímico.
¿Cómo actúa?
Linus Pauling propuso el término “medicina ortomolecular” en 1968 en la revista Science para definir una terapia que utiliza vitaminas, oligoelementos, enzimas, antioxidantes, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra dietética y ácidos grasos intestinales para la prevención y el tratamiento de enfermedades.La OMS la reconoce
Es un sistema válido y lógico para prevenir y curar enfermedades y mejorar el bienestar y calidad de vida en personas sanas y también por ejemplo para problemas neurológicas y psicosomáticas. Utiliza medicamentos ortomoleculares de nutrientes y un reordenamiento nutricional completo.
Aromas que relajan
Existen diversas fragancias vegetales que ayudan a reducir la ansiedad y también los niveles de estrés. La aromaterapia se utiliza para reducir el estrés, y evocar sensaciones durante la psicoterapia. No se ha estudiado científicamente su utilidad en la patología psiquiátrica.El cerebro reacciona
Un estudio publicado en el "Journal of Agricultural and Food Chemistry" llegó a la conclusión de que el olor a limón, a naranja, a albahaca, a mango, a lavanda, a canela y otras fragancias de origen vegetal modifican la química sanguínea y reducen los niveles de estrés.
Hierbas medicinales
La medicina china utiliza plantas para tratar ciertos síntomas y enfermedades en forma de fórmulas magistrales, que es una combinación de vegetales, animales y minerales que reúne propiedades energéticas de sabor, de temperatura y de dirección para equilibrar el organismo del paciente.
Medicina ayurvédica
Según la Organización Mundial de la Salud, se trata del uso de unas 2700 plantas medicinales para la curación, a través del equilibrio natural de los fluidos y tejidos del cuerpo. Tiene como objetivo restablecer el equilibrio y mejorar el bienestar de la persona en general.
El masaje no es sólo un mimo relajante. La masoterapia es un conjunto de técnicas que influyen en el cuerpo a través de la presión, la fricción o la manipulación de la piel, los músculos y los ligamentos y tiene importantes beneficios para la salud mental y física.
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Relajante natural
La mayoría de las personas consideran que el masaje ejerce una función recuperadora mental y física. Un estudio de la Universidad de Harvard asegura que el masaje ayudaría a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés y controlaría diversos síntomas asociados con el estrés. No se ha estudiado su utilidad científica en la patología psiquiátrica.También para la depresión e insomnio
Existen diversos estudios que han relacionado el masaje con el alivio de los síntomas de depresión a través de un aumento de los niveles de oxitocina y serotonina, sustancias relacionadas con el placer y bienestar, así como también la melatonina, relacionada con el sueño.Meditar para ser feliz
El trance de la meditación produce efectos fisiológicos que se asocian la baja de ansiedad. Aunque no hay estudios científicos suficientes en patología psiquiátrica la evidencia clínica sugiere la utilidad de su efecto ansiolítico, pero quienes la practican reportan un estado de mayor bienestar.
Reiki
Se trata de un proceso de conexión con la energía a través de un alineamiento. Al aplicar esta técnica se despierta le energía vital y restablece la armonía. Se utiliza para tratar todo tipo de trastornos, tanto físicos como mentales, pero su efecto más inmediato es una considerable reducción del estrés.Terapia lumínica
Consiste en una terapia con luz brillante artificial, que ha demostrado ser muy efectiva para el tratamiento del trastorno depresivo de patrón estacional, que se presenta durante el invierno, cuando las horas de luz solar son más escasas.
