También conocida como CoQ10 y ubiquinona, es un nutriente que tu cuerpo produce naturalmente y que necesita para funcionar y mantenerse sano: es un antioxidante y ayuda a prevenir el daño que los radicales libres causan a las células (de eso no hay dudas). En medida que envejeces, sus niveles disminuyen.

¿Dónde está la Q10?

Se encuentra en pescados grasos, carnes rojas, soya, cacahuates, granos y espinaca, sin embargo, los alimentos no son suficiente para aumentar significativamente sus niveles en tu cuerpo, explica un informe de Cleveland Clinic. Se puede tomar como suplemento; la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no la regula porque no es un fármaco.

Buena en su justa medida

La deficiencia de Q10 se ha asociado con una variedad de trastornos neurológicos que pueden poner en riesgo la vida, como la encefalomiopatía infantil. Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que los pacientes responden positivamente a la suplementación oral.

Más información

La Q10 y el Parkinson

Un importante estudio financiado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) mostró que, incluso en dosis más altas de lo habitual, no mejora los síntomas de pacientes con Parkinson en ninguna de las etapas de la enfermedad.

¿Funciona para el corazón?

Un informe del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (NCCIH, por su sigla en inglés), dice que hay pocos estudios que han analizado su efecto preventivo en enfermedades del corazón y sus resultados no son concluyentes. Pero sí hay evidencia de que puede reducir el riesgo de algunas complicaciones de la cirugía cardíaca.

Otras bondades no comprobadas

En general, la evidencia científica no respalda que pueda reducir el dolor muscular causado por los medicamentos para reducir el colesterol (estatinas), probablemente no tiene un efecto significativo en la presión arterial y, según la Academia Americana de Neurología, es "posiblemente efectiva" para prevenir las migrañas.

Por estar estar involucrada en la producción de energía, se cree que este suplemento podría mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, las investigaciones sobre este punto han producido resultados mixtos y no concluyentes.

Su ambigua relación con el cáncer

Los hallazgos sobre sus efectos en el tratamiento del cáncer son ambiguos. En un estudio se observó que ni la fatiga ni la calidad de vida de pacientes con la enfermedad mejoraron al tomarla, en comparación con quienes recibieron placebo.

En el tratamiento del cáncer de mama, si bien algunas pruebas sugieren que podría ser beneficiosa, no debe probarse por cuenta propia. Existe la preocupación de que la Q10 podría proteger a las células tumorales contra los tratamientos que intentan destruirlas.

Más información

En conclusión, de acuerdo al Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por su sigla en inglés), la coenzima Q10 sí ha demostrado una capacidad para estimular el sistema inmunológico y proteger el corazón del daño causado por ciertos medicamentos de quimioterapia. Todo lo demás que escuches o leas está por demostrarse.

Ciertamente, como suplemento para mantener sus niveles adecuados en tu cuerpo, funciona, pero ten en cuenta que puede causar efectos secundarios leves y aún no se ha demostrado que sea seguro tomarla durante el embarazo o la lactancia. Si la consumas, que sea bajo supervisión médica.