1. Iker Casillas: España

“El Santo” nació en España en 1986, es el arquero del Real Madrid y durante 5 años fue elegido el mejor del mundo. Entrena a diario: el 60% del tiempo hace preparación física con ejercicios pliométricos como saltos con peso para fortalecer las piernas y tener buena acción y reacción. Luego hace trabajos específicos para arquero. Altura: 6’1” (1,85m) - Peso: 189lb (86kg).

Jugar al fútbol, ¿daña el cerebro?

No quiere ser grande

A Casillas no le gusta hacer pesas porque no quiere volverse “grande”, según dice. Por eso también se cuida con las comidas: evita los carbs por la noche, controla sus porciones y se cuida con las grasas. El corazón del atractivo tiene dueño: la periodista Sara Carbonero, madre de su hijo Martín.

2. Cristiano Ronaldo: España

El delantero portugués del Real Madrid nació en 1985 y es famoso por sus “six pack”. Se cree que los logra con 3,000 abdominales al día, aunque él se ríe y dice que no hace esa cantidad en todo un mes. Sigue una dieta estricta que le da un bajo porcentaje de grasa corporal (10%) y lo ayuda a marcar sus músculos. Altura: 6’1” (1,85 m) – Peso: 165 lb (75 kg).

Seis comidas al día

Se acuesta y se levanta temprano y entrena 3 a 4 horas diarias, en las que corre 30 minutos, hace piques explosivos y cortos, técnicas de manejo de la pelota, tácticas de juego y ejercicios de resistencia para fortalecer músculos. Hace 6 pequeñas comidas diarias, y el resto del tiempo lo pasa con su novia, la modelo Irina Shayk.

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3. Daniele De Rossi: Italia

“Potenza Azzurra”, el mediocampista italiano de la Roma nació en 1983 y sufrió recientemente una seria lesión en un tobillo. Lo rehabilitó corriendo en una cinta antigravedad desarrollada por la NASA para el entrenamiento de los astronautas. Tiene una aspiradora que reduce el 80% del peso corporal y limita el impacto al caer. Altura: 6' pies (1,85 m) - Peso: 182 lb (83 kg).

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4. Olivier Giroud: Inglaterra

El delantero francés del Arsenal nació en 1986. Come mucho y para no engordar lo asesora su hermano nutricionista: evita comidas grasosas, alimentos azucarados o salsas. Duerme 9 horas, salvo cuando sale a festejar tras ganar algún partido. ¡Se necesita algo de relax!, dice. Altura: 6'3" pies (1,92 m) - Peso: 194 lb (88 kg).

5. Leonardo Bonucci: Italia

El defensor italiano de la Juventus nació en 1987. Tiene muchas admiradoras, en especial tras el incidende de fin de 2013, cuando se le rompió de arriba a abajo la costura lateral de su short blanco. Ante un estadio repleto, se fue a un costado, se quedó en ropa interior y se puso un nuevo pantalón. Altura: 6'2" pies (1,90 m) - Peso: 180 lb (82 kg).

6. Gerard Piqué: España

El defensor español del Barcelona nació en 1987. Su posición en la cancha lo expone a mucho contacto físico al buscar la pelota en el área. Por eso necesita estar fuerte y trabaja mucho el tren superior. Después de cada partido, le gusta disfrutar de un buen sushi, porque es "rico y fácil de comer". Altura: 6'3" pies (1,92 m) - Peso: 188 lb (85 kg).

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7. Robin van Persie: Inglaterra

El holandés nacido en 1983 es delantero del Manchester United y será uno de los más aplaudidosya que por sus rasgos le dicen "Robin van Perfect". Se quejó del exigente entrenamiento al que lo sometía el ex entrenador del equipo, David Moyes porque no iba con su estilo de juego, ni con su edad ni con su tipo de físico. Altura: 6' pies (1,83 m) - Peso: 176 lb (80 kg).

8. Mats Hummels: Alemania

Nacido en 1988 en Alemania, el defensor del Borussia Dortmund tuvo dos lesiones de tobillo en pocos meses. Es de esperar que tenga mejor suerte en Brasil. Su padre fue su entrenador cuando él tenía 14 años, pero en lugar de favorecerlo lo dejó varios meses en el banco de suplentes. Altura: 6' pies (1,92 cm) - Peso: 199 lb (90 kg).

9. Javier Hernández: Inglaterra

"Chicharito» es un mexicano nacido en 1988. El delantero del Manchester United es uno de los futbolistas más "explosivos" del mundial, ya que al no ser demasiado alto tiene mejor control de su cuerpo. Los expertos dicen que por la frecuencia de su zancada, velocidad y capacidad de reacción es un jugador escurridizo que “arrebata” siempre el balón. Altura: 5'8" pies (1,75 m) - Peso: 136 lb (62 kg).

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10. Sergio Ramos: España

El español nacido en 1986 juega de central y lateral derecho en el Real Madrid. No es fanático del gimnasio, pero hace abdominales y flexiones de brazos y le gusta cuidarse con las comidas. Confiesa que es el último en salir del vestuario porque es bastante "coqueto". Le gusta mucho la ropa, y suele pedirle consejos a su hermana. Altura 6' pies (1,83 m) - Peso 1,79 lb (81 kg).

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11. Xabier Alonso: España

Este centrocampista español del Real Madrid nació en 1981. "Xabi" le da mucha importancia a su alimentación y por eso cuida mucho su dieta comiendo sano y sin grasas. No le gusta salir de noche, y en cuanto termina el entrenamiento o un partido, va directo a su casa para estar en familia, con su mujer y sus dos hijos. Altura: 6" (1,83 m) - Peso: 169 lb (77 kg).