1: Fruta de la pasión

Su sabor es parecido al de la guayaba y es muy abundante en vitamina A y C, así como en potasio y fibra. También es conocida como maracuyá y es de color morado, rojo o amarillo cuando madura. Es perfecta para comer sola, de postre, en cocteles o salsas.

Misteriosa

Sus cultivos se encuentran desde el sur de Brasil hasta el norte de Argentina. La nutricionista Ligie Correa asegura que es un excelente antioxidante, mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de alteraciones, además de que en infusión ayuda a bajar la fiebre.

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2: Fruta estrella o carambola

De sabor agridulce, cada fruto contiene 40 calorías y es rica fuente de vitamina C. La podemos lavar, cortar y comer sin necesidad de pelar o quitarle las semillas. Las personas con problemas renales no deben consumirla, pues contiene ácido oxálico que puede formar las conocidas piedritas.

Deliciosa y saludable

Oriunda del sur de Asia, esta fruta es magnífica. De acuerdo con algunos investigadores, cuenta con altos niveles de vitamina A y C, oxalato de calcio y fibra, además de potasio. Gracias a esto nos ayuda a mantener una vista, cabello, piel, uñas, mucosas, y huesos sanos. Incluso mejora la función del sistema inmune.

3: Acai

Esta pequeña fruta, de color oscuro se da a lo largo de todo el año, su tamaño se aproxima al de un arándano y su sabor es cautivador: chocolate y frutas del bosque. También se le ha llamado "súper alimento".

El súper alimento

Es rica en antocianinas y ácidos grasos esenciales. De acuerdo con CNN, proviene del Amazonas en Brasil y posee grandiosas propiedades energéticas, antioxidantes y digestivas. En la industria cosmética también están utilizándola para la elaboración de cremas y productos para el cuidado de la piel.

4: Mango

Posee vitaminas antioxidantes A y C, potasio y fibra. Es un fuerte aliado contra los radicales libres y el cáncer. También ayuda en la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos, asegura el doctor José Antonio Jorge Valera, de México.

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5: Papaya

Contiene aproximadamente 118 calorías, mucha vitamina C y una rica fuente de ácido fólico y potasio. Combate el estreñimiento, ya que actúa como un laxante suave. Agiliza las cicatrizaciones externas e internas, es muy útil en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable, indica el doctor Jorge Valera.

6: Granada

Esta fruta de otoño está cargada de antioxidantes y mucha fibra. Es de tamaño parecido a las manzanas y con un sabor agridulce, es de color rojo oscuro y está llena de semillas –que se pueden comer- con una membrana esponjosa. Se puede preparar en ensaladas. Media taza de esta fruta contiene 80 calorías.

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La gran virtuosa

Los compuestos con mayor interés nutricional y funcional presentes en la granada son los polifenoles. Su contenido es superior al de productos tan ricos en antioxidantes como los arándanos, el vino o el té verde, señala Ángel Carbonell Barrachina, catedrático de la Universidad Miguel Hernández de Alicante, en España.

7: Guayaba

Con un sabor entre fresas y pera, esta fruta es tanto dulce como ácida. La corteza puede ser blanca, amarilla, rosa, o roja y está llena de semillas totalmente comestibles. Es una riquísima fuente de vitamina C, aunque también de vitamina A, fibra, potasio y fósforo; se puede utilizar en jugos, mermeladas, y postres.

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Fruto medicinal

Se ha encontrado que es utilizada con frecuencia en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales, principalmente la diarrea, de acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana. Se considera que es la quercetina el principio antiespasmódico de las hojas de esta fruta.

8: Kiwi

Con sólo 70 calorías, los kiwis son una gran fuente de potasio y fibra, con el doble de vitamina C de una naranja. Para disfrutar de él y sus beneficios, sólo es necesario retirar la cáscara.

Corazón verde

Originario de las laderas del Himalaya, consumir 3 kiwis al día podría reducir el riesgo de padecer hipertensión, según un estudio desarrollado por investigadores del Hospital Universitario de Oslo (Noruega), quienes atribuyen estos efectos a su contenido en luteína, un poderoso antioxidante.

Super heroínas

Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes. Se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara su consumo, asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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