¿Te has enojado?

Admítelo, a todos nos ha pasado. De acuerdo con la American Psychological Association, se trata de una emoción humana totalmente normal y por lo general saludable. No obstante, el problema viene cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructivo.

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Con varios niveles

El enojo es un estado emocional que varía de intensidad, desde una irritación leve hasta una ira intensa. Cuando te enojas tu frecuencia cardiaca y la presión arterial se elevan, lo mismo pasa con tu nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

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Chris Brown

Es el caso más reciente de un artista enfurecido. En 2009 golpeó a su entonces novia Rihanna y en 2013 agredió a una persona, hechos que le valieron para entrar a un centro de manejo de ira a finales de octubre de 2013, a petición de un juez.

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No cambió

Y aunque prometió ser otra persona, lo que es un hecho es que la conducta de Chris Brown no ha cambiado en lo más mínimo, incluso, trató de agredir a su madre en una visita que le hizo, lo que le costó ser dado de baja del lugar de inmediato. Ante esto el juez agregó más sanciones para el músico y le ordenó regresar a otro centro.

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Por qué me enojo

Esta emoción está determinada por factores internos o externos. Por ejemplo, puedes enojarte con una persona específica, algo ocurrido como un embotellamiento de tránsito o por problemas personales (recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores).

Cómo se expresa el enojo

La forma natural e instintiva de expresar esta emoción es de manera agresiva. No obstante, muchas personas usan varios procesos para canalizar la emoción, por ejemplo, algunos expresan su enojo con firmeza, pero sin agresividad; otros, en cambio, reprimen su enojo y tratan de redirigirlo o convertirlo en algo positivo.

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Naomi Campbell

En 2006, la modelo agredió en su departamento de Nueva York a una empleada doméstica, quien no logró encontrar algo que le había pedido. “No recuerdo qué fue lo que ella me dijo, nada más le arrojé mi teléfono”, comentó la artista en el programa de Oprah Winfrey.

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Sólo el principio

Este hecho no fue el único en la carrera enfurecida de Naomi Campbell. Incluso en otra ocasión fue arrestada por golpear a dos policías que intentaron bajarla de un avión en Londres. En total, entre 2000 y 2008 la artista fue acusada de cometer nueve actos de violencia contra sus empleados y sus socios.

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Casos especiales

Algunas personas suelen exaltarse más que otras de manera más fácil, por ejemplo, podrían enojarse hasta de un error que se les corrige de poca importancia. A este tipo de situaciones, los psicólogos lo han denominado baja tolerancia a la frustración, es decir, son personas que sienten que no deberían estar sujetos a la irritabilidad.

Sean Penn

El hecho de ser un gran actor no justifica su mal carácter. En 2012 fue obligado a tomar un curso sobre manejo de emociones luego de haber roto la cámara de un fotógrafo. Además, en 1987 fue condenado a 60 días de cárcel por agredir a un extra y también fue investigado por golpear a un escritor musical en Los Ángeles.

¿Es bueno dar rienda suelta al enojo?

Los psicólogos consideran que esto es peligroso, puesto que lo único que se lograría sería que aumente la ira y la agresión, lo que no te ayudaría a resolver los conflictos. Lo mejor es descubrir qué desencadena tu enojo y luego desarrollar estrategias para evitar que esto te haga perder el control.

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Mel Gibson

Otro de los actores que conocen a la perfección el tratamiento por manejo de ira es el protagonista de las cintas de la saga “Duro de Matar”, quien tuvo que recibir esta terapia luego que en 2012 fue hallado culpable de agredir a su ex novia Oksana Grigorieva.

A terapia

Ante este tipo de casos la American Psychological Association sugiere someterse a un tratamiento para el manejo de la ira, el cual busca reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca. Si no puedes deshacerte de los hechos que te causan esta emoción, entonces eres el candidato ideal.

Angelina Jolie

De acuerdo con Entertainment Weekly, la actriz tuvo que entrar a un programa de meditación, respiración y Tai Chi a petición de su pareja Brad Pitt, pues la artista llegó a lanzar cuchillos como respuesta a su enojo.

Acércate a los expertos

Existen pruebas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, cuán propenso eres a la ira y cuán bien puedes manejarla. Ante esto, lo importante es que reconozcas que tu actuar se está saliendo de control y que necesitas la ayuda de expertos, aconseja la American Psychological Association.

Charlie Sheen

Irónicamente protagoniza una serie llamada Anger Management. En 2010 fue hospitalizado y analizado por un psiquiatra luego que la policía recibió reportes de que él estaba gritando y lanzando muebles en un hotel de Nueva York. Ese mismo año se declaró culpable de haber agredido a su entonces esposa Brooke Mueller.

¿Necesitas ayuda?

Si sientes que tu ira está realmente fuera de control, si está afectando tus relaciones y partes importantes de su vida, puedes considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental puede trabajar contigo en el desarrollo de técnicas para cambiar tu pensamiento y conducta.

Violencia en la sangre

Cuando sólo contaba con 13 años Mike Tyson ya tenía un historial de 30 detenciones. Aún con estos hechos su conducta no cambió, de hecho encontró en el boxeo el mejor trabajo para descargar su furia, aunque fuera del cuadrilátero también protagonizó varios escándalos a causa de su carácter.

Björk

Tiene un aspecto en el rostro casi angelical, pero por dentro tiene los mil demonios. Además de ser muy talentosa sobre el escenario, la cantante islandesa también es conocida por su temperamento. En 1996 se le fue a los puños a una reportera, ya que según la cantante, la periodista quería entrevistar a su hijo.

Alec Baldwin

Es uno de los actores más consentidos, pero también uno con el que no te gustaría meterte en problemas. En junio de 2012 robó la atención cuando golpeó a un fotógrafo supuestamente por un mal entendido. En 2010 y en 1995 curiosamente tuvo otras diferencias con los paparazzi y los atacó también.

Cuenta hasta 10

Si te llegas a enfurecer, puedes hacer algunas actividades para tratar de calmarte, como por ejemplo, hablar con un amigo de confianza, contar hasta 10, recibir o dar un abrazo, zapatear, golpear una almohada y pensar en cosas positivas.