Tip 1: ¡No fumes ni un solo cigarrillo!

La mayoría se consuela con fumar menos que antes. Pero según el Centro de Control de Enfermedades (CDC) esto no sirve: para abandonar el hábito no hay que fumar ni un solo cigarrillo, de ningún tipo. “Si no te detienes por completo, pronto estarás fumando la misma cantidad nuevamente”.

La primera vez fue a los 18 años

Obama, de 49 años, reconoció su dificultad para dejar el tabaquismo. “Sé que fui uno de esos adolescentes que comienzan a fumar a los 18 años. Y sé lo difícil que es quebrar un hábito que nos acompaña por tanto tiempo”, declaró cuando firmaba una ley para promover campañas para alejar a los jóvenes del tabaco.

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Tip 2: Escribe por qué quieres dejar

¿Quieres volver a tener el control de tu vida? ¿Deseas tener mejor salud? ¿Quieres ser un buen ejemplo para tus niños o deseas protegerlos del humo de segunda mano? Para tener éxito, es importante tener una verdadera razón para abandonar el tabaco, que te haga sentir que no tienes otra opción.

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El secreto de su éxito

Sin duda, la primera dama fue una de las principales impulsoras de la decisión del presidente. Y fue ella también quien comunicó la noticia: “Ya hace un año desde la última vez que prendió un cigarrillo y estoy muy orgullosa de él”, expresó Michelle Obama.

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Tip 3: Tienes que saber que esto demandará un esfuerzo

El 50% del desafío de dejar de fumar depende de que estés convencido de abandonar este hábito. Esto te ayudará a sobrellevar los síntomas del síndrome de abstinencia, que pueden manifestarse con cambios de humor y puede durar alrededor de un mes.

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¿Cambiará el humor del presidente?

Según el CDC, la dependencia a la nicotina es la forma más común de dependencia química en los Estados Unidos. Comparable con otras adicciones como la heroína, cocaína y el alcohol, al dejar el tabaco se puede experimentar irritabilidad, ansiedad, falta de concentración y aumento del apetito.

Tip 4: La mitad de los fumadores lo lograron, ¡tú también lo lograrás!

Es importante recordar este dato, en esos momentos en que sientas que es imposible seguir adelante sin encender un cigarrillo. Cualquiera sea la razón que te llevó a esta determinación, ¡sigue adelante! Si millones de personas lo consiguieron, ¡tú también!

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7 de cada 10 quieren abandonar el tabaquismo

Según el CDC, el 70% de los adultos fumadores quieren dejar el hábito. En 2007, 47 millones de adultos eran “ex fumadores”. No obstante, cada día 1,000 jóvenes menores de 18 años empiezan a fumar, así como se inician en el hábito a diario 1,800 adultos.

Humo en la Casa Blanca

Otros presidentes que fumaban son Warren Harding, Franklin Roosevelt y Lyndon Johnson. También, John F. Kennedy pero…cigarros. Su esposa, Jackie Kennedy, tenía cigarrillos “oficiales de la Casa Blanca” para convidar a los invitados después de la cena. Aunque evitaba ser fotografiada fumando.

Tip 5: ¡Busca ayuda si la necesitas!

Tienes un montón de información a tu alcance, programas, grupos de ayuda y consejos para dejar de fumar. Tu médico o tu dentista también pueden ayudarte y contenerte. Si no, busca en tu barrio algún centro que pueda ayudarte. Además, puedes llamar para pedir asistencia al 1-800-QUIT-NOW.

El tratamiento más efectivo

Además de las terapias y los tratamientos, hay varios medicamentos que ayudan a dejar el cigarrillo como: productos prescriptos para reemplazar la nicotina (goma de mascar de nicotina, inhaladores, spray nasales, parches y pastillas). También, drogas sin nicotina como bupropion SR y tartrato.

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Obama lo logró masticando

Según relató en una oportunidad el vocero de la Casa Blanca, Roberto Gibbs, Obama habría dejado el vicio con goma de mascar con nicotina. Aprobada por la FDA en 1984 (dosis de 2 mg), la “nicotina polacrilex” actúa liberando nicotina en la mucosa bucal. No deben masticarse más de 20 chicles de 4 mg o 30 de 2 mg por día.

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El presidente no es el único

El chicle con nicotina es el tratamiento farmacológico para dejar de fumar que más ha sido investigado. A su vez, el CDC explica que la nicotina de la goma de mascar reduce los síntomas del síndrome de abstinencia y retrasa el aumento de peso, que comúnmente experimentan quienes dejan de fumar.

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El tabaco mata a 1 de cada 5 personas

El tabaquismo es la causa de muerte más prevenible en los Estados Unidos. Cada año, el cigarrillo y la exposición al tabaco causan 443,000 muertes. Además de provocar serios problemas de salud, el tabaco genera dependencia a la nicotina. Pero con los tratamientos adecuados, dejar el tabaco es posible.

Los beneficios son inmediatos

Apenas se deja el hábito, se reduce el riesgo de tener úlceras y cáncer de laringe. Luego del año de abandonar el cigarrillo, baja la posibilidad de tener una enfermedad cardiovascular. A los 5 años, disminuye la posibilidad de tener un ataque al corazón y de sufrir cáncer de boca, garganta y esófago.

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