Receta para una vida larga

Un buen apetito, días enteros de sueño que a veces se prolongan por tres días seguidos y el cariño de sus 153 descendientes son los secretos de la longevidad de la mexicana Leandra Becerra Lumbreras, quien según la fecha que muestra su acta de nacimiento nació el 31 de agosto de 1887 y tendría 127 años. En su juventud fue una Adelita que dirigió a un grupo de mujeres en la Revolución Mexicana y conoció al Centauro del Norte, Pancho Villa.

Actitud es la clave

Si bien la salud es esencial para alcanzar el siglo, tanto o más importante es la actitud y la percepción de las experiencias de la vida, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Georgia, en EE.UU. En el estudio se constató que los centenarios con buen estado de salud tenían personalidades descritas como abiertas y los individuos con personalidades neuróticas tendían a estar menos sanos.

Aconseja comer sushi

La mujer más vieja del mundo, certificada por el Libro Guinness de los Récords, era la japonesa Misao Okawa, de 117 años, nació el 5 de marzo de 1898 y falleció el 1 de abril de 2015. Cuando fue consultada por el secreto de su larga vida, ella dijo que comía sushi muy a menudo, dormía 8 horas y que siempre trataba de relajarse. "Come y duerme bien, y vivirás mucho tiempo", además "hay que aprender a relajarse" recomendó en su momento.

Cada vez más centenarios

Gracias a la esperanza actual de vida, los centenarios son un grupo en alza. Se estima que en Estados Unidos hay unas 50,500 personas que tienen 100 años o más. Pero en 2050 llegarán a ser 800,000, según el estudio de la Universidad de Georgia. En EE.UU., la expectativa de vida es de 77.8 años. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres son más longevas que los hombres en todo el mundo.

Wichí tendría 115 años

Martina Palacio, perteneciente a la etnia wichí, vive en el paraje Nueva Población, en El Impenetrable del Chaco, en Argentina. Según relatan algunos familiares, la mujer tendría 115 años. “La encontré muy bien a doña Martina, fue una muy grata sorpresa: se la ve bien y me dijo que se siente bien”, contó Domingo Peppo, presidente del Instituto de Vivienda de esa provincia y quien dio a conocer la información.

Prevención y el cuidado cuentan

El Georgia Centenarian Study, el nombre del estudio de la Universidad de Georgia, destaca que, para que la actitud positiva ayude, hay que hacer prevención. La tasa de longevidad aumenta en comunidades en donde los adultos mayores reciben tratamiento para sus dolencias crónicas.

Develando el misterio

En el 2005, a los115 años de edad, Hendrikje van Andel-Schipper falleció libre de enfermedades. Donó su cuerpo a la ciencia para que los científicos encontraran las posibles causas de su lento envejecimiento. De acuerdo con los investigadores de la VU University Medical Center en Amsterdam, la nutrición adecuada puede hacer los procesos de división celular más eficiente, lo que permite a una persona vivir más tiempo.

La importancia de la nutrición

Antiguamente se pensaba que la genética era fundamental para lograr vivir más. Sin embargo, hoy se sabe que una adecuada alimentación puede contribuir a alcanzar una mayor longevidad. Comer por lo menos tres piezas de fruta al día y mantener un peso adecuado a lo largo de los años sería una de las grandes claves, según un estudio realizado por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad).

Un ejemplo de buenos hábitos

Para la cubana Pilar Tellez, de 86 años, los 100 es una meta a alcanzar. Su secreto: comer siempre en su justa medida, jamás beber alcohol y hacer ejercicio y caminar lo más posible. De acuerdo con la Organización de la Naciones Unidas (ONU), Cuba se colocará entre los países más envejecidos del mundo en 2050 con el 39.2 por ciento de sus habitantes con 60 años o más.

¿Qué hábitos favorecer vivir más?

Una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en grasas saturadas. No olvidarse de la actividad física. Consumir algún alimento regenerador de glicina como la carne de pescado, verduras y frutas como la calabaza, berenjena, zanahoria, pera, manzana y plátano. Por último, tratar siempre de sonreír, ya que la felicidad resulta positiva para mejorar la autoestima y la calidad de vida.

El pescado y las caminatas

A sus 93, la ex Primera Dama, esposa de Ronald Reagan, sigue, según sus amigos, gozando de una salud férrea. El secreto de Nancy: come pescado 4 veces a la semana, y sigue caminando aún con dificultad. Como lo hacía en los pasillos de la Casa Blanca.

La fe también otorga años

Otros estudios reivindican el lugar de la fe en la longevidad. No importa cuál fe se profese, aún los científicos reconocen que ayuda a la hora de enfrentar crisis y eliminar el estrés que es el principal aliado del envejecimiento.

Cumplió la meta de los 100

Gloria Stuart murió en septiembre de 2010, a los 100. La ganadora del Oscar por su papel de la anciana Rose en "Titanic", dijo hasta su último suspiro que había llegado a los 100 por haber vivido a pleno todas las cosas bellas que le dio la vida.

Una meta que se puede alcanzar

Para el Instituto Nacional del Envejecimiento, el adulto mayor que goza de la compañía de familia, nietos, gente joven, vive más y hace más actividad física. Envejecer sano y con la mente activa requiere de una combinación de hábitos y actitudes. De lograr un equilibrio entre la salud corporal y mental, aseguran los expertos. ¡A ver quién se anima al reto!