1. Concéntrate en una sola tarea

Tu perro está enfocado en una sola actividad, y eso le hace disfrutar más.Una investigación de la Universidad de Harvard muestra que cuando las mentes de las personas se distraían de la tarea o actividad que tenían delante, reportaban ser menos felices que cuando se involucraban o enfocaban completamente en lo que hacían.

El secreto de las mentes felices

2. Toma una siesta

"Las siestas breves tienen un efecto rejuvenecedor y si la gente toma una siesta, rinde mucho más, mejora su reacción y su pensamiento crítico”, señaló el Dr. Alon Avidan, profesor de psiquiatría, quien estudia trastornos del sueño en un programa de la Universidad de California, en Los Ángeles.

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3. Camina todos los días

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés) informan que el ejercicio regular promueve la pérdida de peso, combate la depresión, disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, disminuye el riesgo de cáncer de mama y colon, mantiene los huesos fuertes y la mente aguda.

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4. Haz amigos

La Dra. Noriko Cable, autora de un estudio sobre amistad y bienestar, e investigadora principal del Colegio Universitario de Londres, no habla sobre amigos en Facebook. "Tener amigos con los cuales realmente nos encontramos, es importante para nuestra salud mental. Debemos apreciar las amistades que tenemos como un tesoro", afirmó.

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5. Pide un masaje

Así como tu mascota se acerca y sin hablar pide una caricia, tú puedes pedirle un masaje a tu pareja. Además de ser relajante, un masaje luego del ejercicio intenso ayuda a reducir la inflamación y a promover la recuperación muscular, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Canadá.

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6. Mantén la curiosidad

Una conducta arriesgada para tu mascota, pero no para ti. Ser curioso hace a los jóvenes mejores estudiantes y a los adultos mejores empleados. Sophie von Stumm, de la Universidad de Edimburgo, Escocia, expresó que las empresas deben tomar en cuenta que las personas muy curiosas tienen muchas más ganas de aprender nuevas tareas en el trabajo.

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7. Bebe agua cuando tienes sed

Así como tu mascota no piensa en las bebidas azucaradas o gasesosas cuando tiene sed, tú también debes pensar en el agua, la mejor forma de hidratarte. Además de los beneficios para el cuerpo, ¿sabías que beber agua mejora tu desempeño mental? Pues así lo señalan investigadores de la Universidad East London, en Inglaterra.

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8. Come pescado

Un verdadero manjar para tu gato, un oasis de salud para ti: el pescado es uno de los alimentos más ricos en Omega 3. Comer pescado fomenta la salud del cerebro y reduce el riesgo de deterioro cognitivo leve y la enfermedad de Alzheimer, sugiere un estudio del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, en el Hospital Mercy.

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9. Juega

El juego no está tan promovido como otras pautas saludables, pero en una era dominada por la tecnología, cada vez más los médicos recomiendan esta actividad, que comienza en la infancia. Jugar en familia refuerza las relaciones, ayuda a expresar el amor, despierta la creatividad e incentiva el intercambio familiar y el diálogo.

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10. Disfruta del aire libre

No puedes correr tras una ramita, pero en el parque encontrarás muchas actividades placenteras. Investigadores de Sidney, Australia, descubrieron que los jóvenes que participan en más actividades moderadas o vigorosas al aire libre, reportan una mejor salud y son más felices que los que pasan muchas horas frente a las pantallas.

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11. Estírate

Es una acción simple que pude reportar muchos beneficios. La Biblioteca Nacional de Medicina informa que el estiramiento es una excelente forma de controlar el estrés, que vuelve tensos a los músculos. Estirar los músculos permite que el cuerpo reaccione positivamente, alejando el estrés; también produce liberación a nivel mental.

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12. Busca la sombra

Ya ves que las mascotas son muy sabias, nunca eligen el sol para descansar. Tú deberías imitarlos: el sol causa severos daños a la piel. La exposición solar en forma irresponsable es la causante del melanoma, el quinto cáncer más común en los hombres y el séptimo más común en las mujeres de EU.

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13. Respeta los horarios

Fijar una hora rutinaria para despertarse y mantenerla, incluso en los fines de semana, te ayudará a dormir mejor, según la Fundación Nacional del Sueño, pero además, tener un horario fijo para bañarse, vestirse y comer, también puede mejorar tu calidad de vida en general.

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14. Exprésate

Deja fluir tu amor, tu alegría y aun tu enojo, aunque se considera como algo negativo. A muchos nos enseñan que está bien expresar la ansiedad, la depresión y otras emociones, pero que no está bien expresar el enojo. Como resultado, éste se puede transformar en enfermedad, según la Asociación Americana de Psicología (APA).

15. Sé honesto, sé feliz

Si gastas dinero en un viaje porque lo deseas o para sumar experiencias, puede proveer felicidad, aseguró Ryan Howell, profesor asistente de psicología de la Universidad Estatal de San Francisco. Pero advierte que si lo haces para impresionar a los demás, no te hará más feliz.

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