El embarazo es una etapa maravillosa, pero también conlleva sus inconvenientes, sin embargo, el yoga está ahí para ayudarte: la práctica regular de yoga ayudaría a las embarazadas a evitar la depresión y los cambios de humor, y a fortalecer el vínculo emocional que mantienen con su bebé.
Puntos Clave
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El yoga sería de gran ayuda para las embarazadas, ya que evitaría la depresión durante este período y promovería un vínculo más fuerte entre la madre y el bebé, según lo hallado por investigadores de la Universidad de Michigan.
"Los cambios hormonales durante el embarazo suelen provocar cambios de humor en las mujeres, e incluso una de cada cinco embarazadas puede llegar a desarrollar depresión mayor", comenta la Dra. Maria Muzik, directora del estudio.
De acuerdo con la Dra. Muzik, el estrés, la depresión y los cambios de humor durante el embarazo pueden tener complicaciones graves, como aumento excesivo de peso, parto prematuro, preclampsia o problemas para sentir apego por el bebé.
"Aunque los antidepresivos son efectivos, muchas mujeres los evitan por temor a que puedan dañar a sus bebés; no obstante el yoga sería una alternativa efectiva y segura para tratar a las embarazadas deprimidas", comenta.
Para la investigación, los científicos dieron seguimiento durante 10 semanas a un grupo de embarazadas, de entre 12 y 26 semanas, con signos de depresión. Las participantes tomaron clases de yoga de 90 minutos, las cuales incluían ejercicios de posiciones y meditación.
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Según la Dra. Muzik, "Al final, las mujeres reportaron haber sentido una reducción en los síntomas de su depresión, y aseguraron sentirse más unidas con el bebé que crecía en su vientre".
No obstante, los investigadores aún no saben a qué se debería este beneficio: "La investigación sobre el impacto del yoga en las embarazadas es muy poca, éste es, de hecho, uno de los primeros estudios que se hacen en el campo", asegura la Dra. Muzik.
A pesar de la falta de evidencia, la especialista asegura que estos resultados son muy prometedores: "Éste es un hallazgo importante, porque son muchas las mujeres que padecen depresión durante el embarazo, pero son muy pocas las que reciben tratamiento médico, por lo que es imperativo encontrar terapias alternativas que puedan ayudar a estas pacientes", concluye.
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