La meditación es mucho más que una simple técnica de relajación: esta práctica tendría grandes beneficios para la salud mental, gracias a la forma en que influye en el cerebro, pero también mejoraría la salud física.
Puntos Clave
- La meditación tendría beneficios para la salud física y mental.
- ¿En qué consiste meditar?
- Mira algunos consejos para meditar fácilmente.
Las prácticas que involucran meditación como uno de sus componentes básicos serían de gran ayuda para aliviar diversas condiciones físicas y mentales, según lo hallado por un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Practice.
Para la investigación se realizó un metaanálisis de los estudios publicados sobre diversas prácticas meditativas, como la meditación zen o el yoga, y de terapias integrales, las cuales toman elementos de escuelas orientales, como el budismo, y lo integran a la práctica psicológica occidental convencional.
"Encontramos que todas estas prácticas, tanto la meditación tradicional como las terapias integrales, tendrían beneficios 'de amplio espectro' para combatir problemas como la depresión, la ansiedad y otras condiciones psiquiátricas", asegura el Dr. William R. Marchand, de la Universidad de Utah, en Salt Lake City, y director del estudio.
De acuerdo con el Dr. Marchand, estos beneficios se deberían a que la meditación tendría un impacto importante en el funcionamiento del cerebro: "Este tipo de prácticas modificarían la anatomía de este órgano, al crear y activar diversas redes neuronales; asimismo, incrementaría el flujo de sangre al cerebro, mejorando las capacidades cognitivas".
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Pero ese no fue el único hallazgo, sino que el Dr. Marchand y su equipo observaron que la meditación también ayudaría a aliviar problemas físicos, principalmente el dolor, aunque también sería efectiva aliviando la tensión muscular, y de ayuda para controlar la hipertensión.
Para el Dr. Marchand, "Las practicas que incluyen meditación serían altamente recomendables a los pacientes que sufren afecciones psiquiátricas o que padecen enfermedades que implican dolor agudo o crónico".
No obstante, el investigador destaca que la meditación no puede sustituir al tratamiento convencional: "Aunque la meditación parece efectiva, no puede reemplazar a los medicamentos; lo mejor sería utilizarla a la par de estos".
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