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Según una encuesta reciente, existe un horario óptimo para realizar cada actividad durante el día y sacar el máximo provecho de ellas. Comenzando por el sexo, a primera hora de la mañana, porque nuestros niveles de energía son más altos y libera endorfinas en el cuerpo que nos hace sentir bien durante toda la jornada.

El horario exacto para tener relaciones sexuales es a las 7.30 am, alrededor de 45 minutos después de despertarse, según el monitoreo del reloj biológico de 1,000 personas  que realizó la compañía de salud y bienestar Forza Suplementos.

A primera hora de la mañana los niveles de energía están en su punto máximo después de una buena noche de descanso, esto significa que las parejas tienen más resistencia para el encuentro sexual.

¿Los beneficios? La oleada de endorfinas provocada por el sexo disminuye la presión arterial y los niveles de estrés y nos hace sentir más optimistas durante el resto del día.

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Comer y trabajar

Los mejores momentos del día para comer, según la encuesta, son las 7.15am para el desayuno;  12.15pm para el almuerzo y las 6 pm para la cena. La clave para una alimentación saludable es no tener un consumo de calorías desigual durante el día, de acuerdo con el 72 por ciento de los encuestados.

La concentración llegan a un máximo luego de tres horas después de despertarse, así que el mejor momento para hacer las tareas más exigentes en el trabajo es alrededor de las 9.45 am.

Una hora más tarde, los niveles de estrés alcanzan su tope a las 10.45 am, mucho más a principios de la semana cuando nuestras listas de tareas son más pesadas, por lo que este es el mejor momento para relajarse un rato.

El estudio señaló también los momentos de mayor debilidad, en los que existen más probabilidades de aumentar de peso por la necesidad de azúcar. Uno es la hora del snack que se ubica alrededor de las 3.30 pm, cuando comenzamos a volvernos más perezosos en el trabajo, y el otro es a la 8.15 pm cuando estamos relajados frente al televisor.

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Sueño y relax

El wine o'clock, o mejor momento para una bebida alcohólica, es alrededor de las 6.10 pm, cuatro horas antes de ir a la cama para maximizar el tiempo de recuperación del hígado.

Y el horario indicado para ir a la cama es a las 10.10 pm, permitiendo 20 minutos para conciliar el sueño y unos 90 minutos de  de restauración del sueño no REM, que es más probable que ocurra antes de la medianoche.

Un hallazgo clave del estudio fue que más de la mitad los encuestados (56%) señaló que no dormía las ocho horas óptimas por noche, y esto afectaba la efectividad de las tareas durante el resto del día.

La mayoría de los relojes biológicos de los encuestados fueron  ampliamente similares, pero la evidencia  demostró que un porcentaje no eran “personas de la mañana”. Así,  los "búhos" están más alertas durante la noche, mientras que las "alondras", están más frescas por la mañana.