En la actualidad muchas personas tienen que comer fuera todos los días debido a los horarios del trabajo o de la escuela. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que puedes seguir para ayudarte a continuar con tu plan, e integrarlo dentro de tu jornada laboral o estudiantil. Trata de aplicar algunos de estos consejos:
• Si no te da tiempo de desayunar en casa, lleva algo para comer en el camino o al llegar a tu destino, por ejemplo, yogur con fruta o un sándwich.
• Dedica por lo menos 40 minutos para comer tu almuerzo o tu cena.
• Elige opciones variadas para que no te aburras de comer lo mismo, pero respeta las porciones.
• Trata de asignar una hora específica para tomar tus alimentos y evita saltarte las comidas.
• Come despacio y mastica bien.
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• Mientras comes mantente lejos de la televisión o la computadora. Tómate el tiempo de saborear tu comida.
• Trata de comer en compañía de tus amigos ya que así es más fácil evitar comer de más.
• Cada vez que te sea posible lleva comida preparada en casa.
Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:
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