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Así como te tomas el tiempo para seleccionar el vestido que usarás para una fiesta o el traje de baño con el cual irás a la playa, es importante que te tomes algunos minutos para elegir la ropa más apropiada para hacer ejercicio.

Te recomendamos que la ropa que utilices para realizar tus rutinas sea cómoda y te permita transpirar adecuadamente. En las tiendas de deporte se consiguen piezas elaboradas con telas especiales, diseñadas con el objetivo de permitir que el sudor se seque fácilmente.

La ropa no debe quedarte demasiado ajustada pues dificultará tus movimientos, pero tampoco debe estar tan suelta que te provoque incomodidad.

Por otra parte, si vives en una región con estaciones muy bien definidas debes adaptar la ropa de ejercicio a la época del año, como haces con el resto de tu vestuario.

Una pieza clave de tu vestuario es el calzado. Existen en el mercado infinidad de marcas de zapatos deportivos con modelos diseñados según el tipo de ejercicio que vayas a realizar.

Si vas a entrenarte en diversas actividades, basta con que selecciones un calzado deportivo para todo uso. Si vas a participar en actividades de alto impacto como correr o saltar, necesitas zapatos con un buen sistema de amortiguación.

Existe también la opción de que uses diferentes accesorios deportivos, como monitores de frecuencia cardiaca, podómetros, gorras, termos y vendas.

Un monitor de frecuencia cardiaca es un instrumento que capta los latidos del corazón. Consta de una banda que se coloca en el pecho y un contador (reloj) que se lleva en la muñeca. Estos monitores te dan mucha seguridad en la práctica del ejercicio, ya que a través de ellos puedes saber si estas entrenando con la intensidad adecuada para tu corazón.

El podómetro es un aparato que mide la cantidad de pasos que das en un tiempo determinado. Más adelante hablamos acerca de su uso.

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

• Día 5
• Día 7