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Uno de los años más difíciles, sin duda alguna. El mundo termina 2020 enfrentando una pandemia, a un nuevo virus, con las sociedades cerradas y los sistemas de salud, y económicos, al borde del colapso.

Una crisis sanitaria que ha puesto a todos de cara a nuestros valores, convicciones políticas, miedos y esperanzas.

Y ahora, las Fiestas, un momento del año de por sí frágil. Cuando la familia se reúne, o no puede reunirse, y los amigos brindan una y otra vez.

Viajes, regalos, encuentros.... ¿cómo será esta vez? Pero no te entristezcas, todavía hay muchas razones para celebrar, y estos son algunos consejos que pueden guiar tu travesía por diciembre sabiendo que hay una luz al final del túnel: el 2021.

Nochebuena, Navidad y Fin de Año. Tres momentos clave. ¿Cómo enfrentarlos? 

La doctora Hilary Connery, profesora asistente de psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard define: "Las personas están programadas para ser animales sociales".

Agrega que las tradiciones en torno a las vacaciones, los cumpleaños y otros eventos especiales, como bodas o baby showers, ayudan a preservar esas conexiones de una manera predecible. Entonces, un cambio de planes forzado por eventos externos, como puede ser una pandemia o un desastre natural, deja a algunas personas sintiéndose a la deriva.

"El dolor y la pérdida son un desafío en cualquier momento, y las vacaciones solo resaltan y amplifican esa sensación de perderse lo que se suponía que era un tiempo para obtener algo de felicidad", dice Connery.

Harvard ofrece pistas, conductas, para pasarla bien al final del año.

Consejos para tener buenas Fiestas

Concéntrate en lo que es esencial e importante. Esta vez, por la pandemia de COVID-19, las vacaciones de las Fiestas pueden resultar bien diferentes. Pero eso no significa que tengan que ser días negativos. ¿Por qué no transformarlo en un momento de introspección?, se pregunta Connery.

Varios expertos proponen usar estos días para pensar en las cosas que no se han podido hacer este año, que seguramente sea una larga lista. Y proponérselas como metas para 2021.

No olvides que deben ser metas posibles de cumplir. Si desde niño soñaste con ir a la Luna, bueno, ese objetivo no será posible. Pero si te pones a indagar en tu alma, debe haber muchas cosas pendientes. ¿Un viaje? ¿Un curso? ¿Ejercicio? ¿Reencontrarte con una persona querida a la que no ves hace tiempo?

Connery sugiere tratar este período como un año sabático, un tiempo para el descanso y la introspección. O enfócate en ayudar a otros de alguna manera durante este tiempo, ya sea a través del servicio comunitario o simplemente siendo un vecino amigable.

"Al coronavirus no le importan menos nuestros deseos sociales", dice Connery. Descartar la idea de que las cosas deben ser de cierta manera y aceptar la necesidad de hacer cambios para protegerte a tí mismo y a los demás puede ayudarte a avanzar con este plan.

Haz una lista de las cosas buenas que tienes. Y no se trata de una lista de cosas materiales. Tu familia está ahí. Siempre, aunque algunos estén lejos en este momento y no puedas verlos. 

Pero piensa en el beneficio a mediano plazo de este sacrificio temporal. Por ejemplo, si tienes padres, abuelos o tíos mayores, algunos con condiciones médicas preexistentes, querrás protegerlos para poder estar con ellos por muchos años más. Y esa es la razón por la que los estás cuidando ahora. Eso es algo positivo. Un acto de generosidad.

Planifica con anticipación. Ahora bien, si no tienes miembros de la familia en grupos de riesgo y quieres verlos en persona, debes planificar.

Las cenas en las que toda la familia se pasa bandejas de comida y confunde las copas no funcionará esta vez.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda que cada miembro de la reunión tenga su propio plato ya preparado, de esta manera no hay intercambio de bandejas o cubiertos. 

Es mejor, dicen, usar platos, cubiertos y vasos descartables. Y estos últimos deben tener escrito el nombre de la persona, en caso que quede olvidado sobre una mesa o sillón en donde se estaba charlando.

Y en interiores y al aire libre, mantener siempre la distancia de seis pies (dos metros) entre invitados.

Respeta las diferencias. La doctora Connery explica que esto es crucial para pasar unas buenas Fiestas. Tu umbral de riesgo y tus factores de riesgo personales pueden diferir de los de las personas que te rodean, y eso está bien. Al hacer planes, presta atención y actúa de manera sensible.

"Se trata de la situación particular de cada persona y de encontrar una experiencia que sea mutuamente agradable" para conectarse de manera positiva durante las Fiestas.

No olvides que la pandemia ha puesto nuestra salud mental, nuestro usual buen humor, al límite. 

La situación actual afecta a todos de manera diferente, dependiendo de las circunstancias, el temperamento y la salud.

"Entonces, la verdadera tarea que tenemos entre manos es apreciar estas diferencias y luego, a la luz de esa comprensión, encontrar conexiones creativas con las que todos puedan estar felices", observó la experta.

Consejos de salud pública

Los CDC sugieren:

Celebrar virtualmente. Festejar a través de los programas de encuentros en las computadoras (como Zoom, Teams, Google meet y otros), una vía de comunicación que ya es parte de nuestras vidas, con familiares o amigos que no viven contigo, presenta el menor riesgo de propagación de COVID-19. 

Celebrar al aire libre. Si el tiempo en tu área lo permite, festeja las Fiestas al aire libre, pero, aún así, mantén la distancia física y los cuidados para prevenir el contagio de COVID. Ten a mano geles desinfectantes, toallas desinfectantes, y pídele a los invitados y a los miembros de tu hogar que se laven las manos con frecuencia con agua y jabón.

Qué hacer si viajas. Siempre es mejor el propio auto que otro medio de transporte, porque hay menos riesgo de contagio. Además:

• Verifica las restricciones de viajes, en tu punto de partida y en tu destino.
• Vacúnate contra la gripe antes de viajar.
• Lleva suministros adicionales, como mascarillas y desinfectante para manos.
• Usa una máscara para cubrir tu nariz y boca cuando estés en lugares públicos, incluso en el transporte público y en lugares como aeropuertos y estaciones de buses o trenes, si te decides por uno de estos medios.
• Evita el contacto cercano manteniéndote al menos a seis pies de distancia (aproximadamente dos metros) de cualquier persona que no sea del grupo con el que viajas.
• Lávate las manos con frecuencia o usa un desinfectante para manos (con al menos un 60% de alcohol).
• Evita el contacto con cualquier persona enferma.
• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca.
• Cancela tu viaje si alguien de tu familia, o tú mismo, presenta síntomas de COVID.

Fuentes: Harvard, CDC.