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Cada vez más personas están viviendo más tiempo, sobre todo en algunas regiones del mundo. 

En EE.UU., un informe de 2016 que rastreó la mortalidad entre la población de 100 años y más desde el año 2000 en adelante, reveló que el número de personas mayores de 100 años aumentó más del 43% en la última década, y se cree que para el año 2050, esta población podría superar las 800,000 personas en el país, informaron los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).

En el mes de mayo de 2017, en un simposio internacional sobre la longevidad celebrado en Ginebra, Suiza, el país con la segunda esperanza de vida más alta del mundo (82,9 años) se conocieron nuevas investigaciones que demuestran que pronto se podrá frenar el proceso de envejecimiento.

Se supo también que varias firmas mundiales poderosas y muchos magnates están financiando investigaciones millonarias para estudiar cómo detener el avance del proceso de envejecimiento.

• Centenarios cuentan sus secretos

Pero más allá de encontrar o diseñar la “Fuente de la eterna juventud”, los disertantes del congreso de Ginebra apuntan a algo más sencillo y al alcance de casi todos: las mejoras en las rutinas diarias -desde lo que comemos hasta la ayuda cosmética para disimular las arrugas- son nuestra mejor esperanza en la lucha contra el proceso de envejecimiento.

"Un ambiente limpio, comida fresca, actividad física y avances médicos pueden permitir que las personas jóvenes hoy vivan hasta los 120 años", dijo el profesor Vladimir Khavinson, ex presidente de la Asociación Internacional de Gerontología y Geriatría. "Si llevan una vida sana, tendrán un buen comienzo. El objetivo principal para nosotros ahora debe ser permitir que las personas permanezcan saludables durante el mayor tiempo posible hasta su vejez" agregó.

Para los científicos de Ginebra, éstas son las 5 pequeñas cosas que puedes hacer para vivir 100 años o más:

1. Cárgate de péptidos

A menudo denominadas proteínas pequeñas, los péptidos naturales aumentan la producción de hormona del crecimiento humano, más comúnmente conocida como HGH, que ayuda a metabolizar la grasa y estimular el crecimiento muscular y óseo. Las fuentes naturales de péptidos son la leche, los huevos, los cereales, el trigo y la soya.

"Los péptidos actúan como disparadores que cambian los mecanismos específicos dentro de nuestras células" dijo el profesor Khavinson. Su investigación en curso descubrió recientemente que la administración de péptidos no sólo aumentó la vida útil de los animales de laboratorio, sino que inhibió las etapas iniciales de la formación del cáncer.

2. Prueba la dieta de Okinawa (Japón)

El 50% de las enfermedades relacionadas con la edad, desde los problemas cardiovasculares hasta la artritis, son causadas por la dieta y el estilo de vida, dijo Yuriy Medzinovskiy, director general de la clínica de longevidad de Moscú, GLMED. 

Japón tiene la esperanza de vida más larga en el mundo y un mayor número de centenarios que cualquier otra nación, en gran parte debido a esta dieta, que reemplaza el arroz japonés tradicional por la batata, e incluye buen consumo de cerdo, 3 porciones de pescado a la semana, mucho cereal integral, verduras y productos de soya, más tofu y más algas konbu que cualquier otra persona, así como calamares y pulpos.

3. Recurre al abeto

La investigación reciente sobre los terpenoides, un hidrocarburo encontrado en algunos abetos de Siberia, demostró que estos compuestos podrían defender a las personas contra el cáncer y el proceso de envejecimiento. Si bien es algo nuevo, la ciencia ya tiene en la mira a este elemento. 

4. Bebe ginebra

Pero una en especial. Los fabricantes de CollaGin, que se produce en Midlands, Inglaterra, aseguran que está enriquecida con colágeno puro, aceite de anís y raíz del orris, y que tiene características anti-envejecimiento.

5. Sube el nivel de melatonina

La melatonina -una hormona producida naturalmente en el cuerpo- está siendo renombrada como "la fuente de la juventud". Comúnmente utilizada como una ayuda para dormir, puede contribuir a regular los ritmos circadianos. Pero como la cantidad producida por el cuerpo disminuye con la edad, en los ensayos con ratones se halló que los suplementos con melatonina mejoran la salud en general y alargan la vida.

Una de las maneras más fáciles de producir melatonina es consumir más magnesio, que se encuentra en alimentos como almendras, aguacates y espinacas. Además, las frutas tropicales como la piña, las naranjas y los plátanos son naturalmente ricas fuentes de melatonina natural.