Después de haber nacido el pequeño Milan en enero pasado, la cantante colombiana Shakira luce más espectacular que nunca. ¿Cuál fue su secreto? Durante el tiempo que estuvo esperando a su bebé y tras parir nunca dejó de ejercitarse. A siete meses de haber dado a luz, los resultados en su cuerpo son más que notorios.
La cantante Shakira nuevamente vuelve a seducir a todos los caballeros. Después de haberse convertido en madre por primera vez ya recuperó su figura y la presumirá en la próxima edición de la revista Self en donde revela algunos de los tips que siguió para lucir de nuevo con un cuerpo escultural.
Su mayor secreto: no descuidarse durante el tiempo que esperó a su bebé. Para lograr esto, recurrió a una disciplina en específico. “Hice Zumba durante todo el embarazo. Me ayudó a no subir mucho de peso”, comentó a la publicación.
Es común que muchas personas piensen que el embarazo es el momento perfecto para relajarse y poner los pies en alto, no obstante, es importante hacer ejercicio durante esta etapa ya que tiene muchos beneficios para la salud.
De acuerdo con el Centro de Enseñanza del Embarazo las mujeres que estén esperando un bebé necesitan por lo menos de dos horas y media de ejercicio por semana, esto equivale a treinta minutos por día, los cuales los puedes distribuir en lapsos de 10 minutos.
Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda a mantener sano el corazón, el cuerpo y la mente, contribuye a tener un buen estado físico y a aumentar adecuadamente de peso. También alivia malestares como estreñimiento, dolores de espalda, dificultades al dormir y várices, previene otros problemas como preclampsia y diabetes gestacional, reduce el estrés y ayuda al cuerpo a prepararse para dar a luz.
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Durante este periodo muchas mujeres quizás se pregunten lo siguiente: ¿puede el ejercicio perjudicar a su bebé? La respuesta es simple: no. El ejercicio es seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas. Antes de comenzar un programa de ejercicios se recomienda que consultes a un profesional de la salud.
No todas las mujeres pueden hacer ejercicio durante el embarazo. Si tienes problemas del corazón que afectan tu flujo de sangre, parto prematuro, un cuello uterino incompetente, enfermedad de los pulmones, un embarazo con mellizos, trillizos o más, preclampsia, placenta previa o sangrado vaginal durante el segundo o tercer trimestre se recomienda que no te ejercites.
Si el médico te dice que no es riesgoso para ti hacer ejercicio puedes realizar actividades aeróbicas, yoga, natación o tomar algunas clases de Zumba adecuadas a tu embarazo como lo hizo Shakira.
Una de las partes que más trabajó la colombiana fue su ‘retaguardia’. “Estoy orgullosa de mi trasero”, agregó la intérprete y detalló que parte de sus ejercicios para levantar las “pompis” incluían apretar los glúteos 30 veces y realizar pliés (movimientos de danza en donde las bailarinas flexionan las rodillas y luego vuelven a estirarlas).
Aunque ahora luce como en sus mejores años, Shakira no se preocupa por tener un cuerpazo. “No me obsesiono con mis defectos porque veo mi cuerpo como un todo. Además, creo que los hombres aprecian más la seguridad que la perfección”, agregó a la revista.
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