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• 10 formas de ganarle al estrés

Para la actriz mexicana, no hay mejor medicina para mantener a raya el estrés que la actividad física, por lo que tiene una rutina de ejercicios que la hace sentirse saludable y con la energía necesaria para su agitado ritmo laboral. Además, confiesa que los años le han ayudado a aprender a ser tolerante y poner límites para no perder tiempo en situaciones que le causan estrés o en enojarse.

El estrés es una reacción normal que tiene nuestro cuerpo para protegerse de la presión emocional o física o en situaciones extremas de peligro. El estrés hace que el cerebro se ponga en guardia. La reacción del cerebro es preparar el cuerpo para la acción defensiva. El sistema nervioso se despierta y las hormonas se liberan para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración, y tensar los músculos. Esta respuesta (a veces llamada la respuesta de luchar o huir) es importante porque nos ayuda defendernos contra situaciones amenazantes.

• Alimentos que ayudan a relajarse

Los episodios de estrés que duran poco o están infrecuentes representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes continúan no resueltas, se queda el cuerpo en un estado constante de activación, lo que aumenta la tasa del desgaste a los sistemas biológicos. En última instancia, resulta la fatiga o el daño, y la habilidad del cuerpo de arreglarse y defenderse se puede comprometer seriamente.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, al hacer ejercicio, nuestro cerebro libera químicos que nos hacen sentir bien y también nos puede ayudar a manejar la energía reprimida o la frustración. En tanto que reconocer los límites nos ayudaría a evitar estar saturado y el desgaste tanto emocional como físico.

• ¿Por qué me siento cansada?

Si quieres entérate de todo los que nos dijo Kate del Castillo, mira el siguiente video y descúbrelo. Aprender a lidiar con el estrés efectivamente es un esfuerzo que vale la pena.