Tal vez sea hora de empezar a comer más papas... moradas: esta variedad ayudaría a reducir la presión arterial sin ningún riesgo de ganar libras extra, lo que las hace ideales para tener una mejor salud y cuidar tu dieta.
Puntos Clave
- Dos raciones de papa morada al día ayudarían a reducir la presión arterial en un 4%.
- El kiwi también sería un alimento efectivo para reducir la presión arterial.
- Mira lo que debes saber sobre las terapias alternativas para combatir la hipertensión.
Incluir papas moradas en la dieta ayudaría a reducir la presión arterial sin provocar un aumento de peso, halló un pequeño estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry.
"Esto se debería, en parte, a que las patatas moradas son ricas en antioxidantes que evitarían la inflamación vinculada con la hipertensión, además este tipo de patatas contiene ácido clorogénico, sustancia que reduciría la presión arterial naturalmente", explica el Dr. Joe A. Vinson, de la Universidad de Scranton.
Para el estudio, los investigadores dieron seguimiento durante dos meses a un grupo de 18 adultos con hipertensión. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno de los cuales consumía dos raciones de papa morada (incluyendo la cáscara) al día; el otro grupo no realizó ningún cambio en su dieta.
Al final, se observó que aquellos que había consumido las patatas habían reducido su presión arterial cerca de cuatro por ciento.
"Aun si se trata de una reducción pequeña, representaría un gran beneficio para evitar diversos problemas cardiovasculares, como infarto o ataque cerebral", puntualiza el Dr. Vinson.
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Los investigadores también observaron que, aunque estas papas sumaban varias calorías a la dieta, quienes las habían consumido no presentaban aumento en el peso, lo cual tendría sus beneficios propios ya que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de hipertensión.
Motivados por estos resultados, el Dr. Vinson y su equipo emprenderán estudios para saber si otras variedades de papas tienen beneficios similares a éstas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que uno de cada tres adultos en el país padece hipertensión, enfermedad que no suele presentar síntomas, a tal grado que mucha gente no sabe que la padece.
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