Si tienes problemas controlando tu presión arterial, el magnesio podría ayudarte a mantenerla estable, reduciendo así tu riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mira las recomendaciones de distintos especialistas para que puedas incrementar tu consumo de magnesio de manera segura y efectiva.
Puntos Clave
- Suplementos de magnesio ayudarían a controlar la hipertensión.
- Las papas moradas también ayudarían a reducir la presión arterial.
- Mira cómo reducir la presión arterial sin medicamentos.
Tomar suplementos de magnesio ayudaría a controlar la presión arterial, halló un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Hertfordshire, en Reino Unido.
Para la investigación, se llevó a cabo un metaanálisis de 22 estudios clínicos que comprendían un total de 1,173 personas con presión arterial alta tratadas con magnesio.
Al final, los investigadores llegaron a la conclusión de que tomar suplementos de alrededor de 410 miligramos de este mineral ayudaría a reducir en una pequeña medida la presión arterial, tanto sistólica como diastólica.
Aun si la reducción en la presión arterial era poca, la Dra. Lindsy Kass, directora del estudio, asegura que "Incluso un pequeño cambio puede tener beneficios clínicos significativos, pues implicaría un menor riesgo de infarto y ataque cerebral".
Según el Dr. Leo Galland, director de la Fundación para la Medicina Integrada, este beneficio se debería a que "El magnesio regula diversas enzimas relacionadas con el buen funcionamiento de músculos y vasos sanguíneos, por lo que una deficiencia de este mineral provocaría presión arterial alta, además de un mayor estrés y tensión muscular".
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No obstante, para el Dr. Galland, la mejor manera de consumir magnesio es a través de una buena alimentación: las nueces, los vegetales de hoja verde oscuro y los alimentos del mar son los más ricos en este mineral.
"Una dieta saludable, además, es clave fundamental para prevenir y combatir la presión arterial alta, por lo que los suplementos deberían utilizarse sólo de manera complementaria", concluye el Dr. Galland.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que al rededor de una de cada tres personas en el país padece hipertensión, condición que no presenta síntomas y que elevaría el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cerebral, principales causas de muerte en los Estados Unidos.
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