Los suplementos dietéticos son sustancias que pueden agregar nutrientes a tu dieta. Pueden contener vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos, hierbas u otras plantas o enzimas.
La mayoría de las veces, comer una variedad de alimentos saludables es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesitas. Sin embargo, algunas personas no obtienen suficientes vitaminas y minerales de su dieta diaria, y el médico o equipo de salud le dirán si necesita tomar algo extra que podría estar faltando. El National Institute on Aging (NIH) rescata las 5 premisas que debes tener en cuenta si estás pensando en tomar suplementos dietéticos.
1. Infórmate
Averigua todo lo que puedas sobre cualquier suplemento dietético que vas a tomar. Habla con tu médico, tu farmacéutico o un dietista registrado. Un suplemento que tal vez ayuda a tu vecino podría no funcionar para ti. Si estás leyendo hojas informativas o revisando sitios web, ten en cuenta la fuente de la información: busca en sitios confiables u oficiales de información sobre salud.
2. Ten en cuenta las palabras
Sólo porque algo dice que es "natural" no significa que sea seguro o bueno para ti. Podría tener efectos secundarios. Puede hacer que un medicamento recetado por tu médico sea más débil o más fuerte. También podría ser perjudicial para ti si tiene ciertas condiciones médicas.
3. Cuéntale a tu médico
Él o ella necesitan saber si decides consumir un suplemento dietético. No diagnostiques ni trates ninguna condición de salud sin antes consultar con tu médico. Aprende cómo los medicamentos pueden interactuar con los suplementos dietéticos. Para obtener más información, visita el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH).
4. Compra sabiamente
Elige las marcas que recomienda tu médico, dietista o farmacéutico. No compres suplementos dietéticos con ingredientes que no necesitas. No asumas que más es mejor. Es posible gastar dinero en suplementos innecesarios.
5. Verifica qué dice la ciencia
Asegúrate de que cualquier afirmación sobre un suplemento dietético se base en pruebas científicas. La compañía que elabora el suplemento dietético debe poder enviarte información sobre la seguridad y/o efectividad de los ingredientes en un producto, que luego puedes analizar con tu médico. Recuerda, si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente no lo sea.
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Un estudio cuestiona los beneficios de los suplementos dietarios
Los suplementos vitamínicos y minerales más populares no proporcionan ningún beneficio a la salud sugiere un nuevo estudio dirigido por investigadores del Hospital St. Michael y la Universidad de Toronto, en Canadá.
La investigación, publicada en mayo de 2018 en Journal of the American College of Cardiology, señaló que los suplementos comunes como las multivitaminas, la vitamina D, el calcio y la vitamina C no mostraron ninguna ventaja o riesgo agregado en la prevención de enfermedades cardiovasculares, apoplejía o muerte prematura.
Según los científicos, sólo el ácido fólico y las vitaminas B con ácido fólico pueden reducir las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares (ACV).
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